Optimizam je jedan od važnih mehanizama za suočavanje sa životnim izazovima. U vreme loših vesti i događaja neretko se ovaj mehanizam gubi. Srećom, postoje metode kojim se optimizam može vratiti, a psiholozi savetuju da počnete od promene načina razmišljanja
Autor : Bilten.rs , Izvor : Bilten.rs
![](https://bilten.rs/wp-content/uploads/2023/05/sreca.jpeg)
Kako promeniti obrazac razmišljanja?
Jedan od ključnih koraka ka buđenju optimizma je postavljanje temelja sa pozitivnim obrascom razmišljanja. Umesto fokusiranja na probleme i negativnosti, psiholozi preporučuju da se usredsredimo na rešenja i mogućnosti. Ovo se može postići vežbom prepoznavanja negativnih misli i njihovim zamenjivanjem pozitivnim afirmacijama. Takođe je važno da se prihvati da neke stvari ne možemo kontrolisati i da se fokus usmeri na ono što možemo kontrolisati.
Vežbanje zahvalnosti
Istraživanja su pokazala da vežbanje zahvalnosti može značajno povećati osećaj sreće i optimizma. Svaki dan, zapišite nekoliko stvari na kojima ste zahvalni. To mogu biti sitnice poput dobrog obroka, prijatnog razgovora sa prijateljem ili sunčanog dana. Vežbanje zahvalnosti pomaže nam da prepoznamo pozitivne aspekte u našem životu i fokusiramo se na njih.
Okruživanje pozitivnim ljudima
Naše okruženje ima veliki uticaj na naše raspoloženje i način razmišljanja. Stoga je važno okružiti se pozitivnim ljudima koji nas podržavaju i podstiču na optimizam. Potražite društvo onih koji imaju pozitivan pogled na život, jer će njihova energija i stavovi biti zarazni.
Postavljanje realnih ciljeva
Postavljanje ciljeva je važno za lični rast i razvoj. Međutim, postavljanje nerealnih ili nedostižnih ciljeva može dovesti do razočaranja i gubitka optimizma. Umesto toga, psiholozi preporučuju postavljanje realnih i merljivih ciljeva koji su usklađeni sa našim sposobnostima i vrednostima. Postepeno ostvarivanje tih ciljeva pomoći će nam da održimo pozitivan pogled na život.
Briga o sebi
Fizičko i mentalno blagostanje igraju ključnu ulogu u održavanju optimizma. Psiholozi naglašavaju važnost brige o sebi kroz redovnu fizičku aktivnost, zdravu ishranu, dovoljno sna i relaksaciju. Takođe je važno pridavati pažnju svom emocionalnom stanju i potražiti pomoć stručnjaka ako je potrebno.
Psihološkinja Tatijana Debelić za portal “Budi dobro” izdvaja i 5 saveta kojih se treba pridržavati u dobrim i lošim sitacijama koji vam mogu pomoći.
5 saveta kojih se dobro prisetiti kad mislite da vam sve ide loše
- Proći će
- Zasuči rukave i daj sve od sebe to prebrodiš
- Nije celi tvoj život loš niti pogrešan ako si pogrešio ili ti se dogodilo nešto loše
- Izvuci pouku iz tog iskustva
- Smatraj svaki izazov i poteškoću prilikom za učenje
5 savjeta kad vam sve ide dobro
- Smatraj da će rezultati trajati
- Pogledaj kako je sve pozitnivno taj događaj uticao na tvoj život
- Pogledaj koliko zasluga za to lepo što ti se dogodilo možeš pripisati upravo sebi
- Uživaj u tome što se dogodilo
- Razmisli šta bi još mogao uraditi da se tako nešto dobro ponovno i dogodi
Probuditi optimizam u sebi zahteva svesnu odluku i vežbanje novih načina razmišljanja.
ažno je zapamtiti da je optimizam veština koju možemo naučiti i razviti tokom vremena, i da nam može doneti mnoge koristi za našu dobrobit i kvalitet života
“PRLJAVO KAZALIŠTE” pevača Davorina Bogovića 20. novembra u Domu omladine Beograda
GRADONAČELNIK OBEĆAO DA ĆE SMRŠATI 50 KILOGRAMA AKO BUDE IZABRAN, danas ispunjava obećanje
SIN MU JE PROMENIO POL, a milijarder ILON MASK SADA SPREMA “OSVETU”
![bilten logo](https://bilten.rs/wp-content/uploads/2022/02/bilten-logo-sajt-dno-stranice-150x150.png)
Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.
![](https://bilten.rs/wp-content/uploads/2022/03/Vila-Djukic-Zlatibor1.jpg)
POSLEDNJE VESTI:
NASA: Na Marsu pronađena stena za koju se sumnja da je bila domaćin mikroorganizmima
Rover NASA-e otkrio je stenu na Marsu za koju se veruje da su u njoj pre milijardu godina živeli mikroorganizmi….
“PRLJAVO KAZALIŠTE” pevača Davorina Bogovića 20. novembra u Domu omladine Beograda
Dom omladine Beograda (DOB) najavio je da će 20. novembra nastupiti sastav Prljavo kazalište, kog predvodi pevač Davorin Bogović. Autor…
Arturu Antunešu Koimbri-ZIKU OTETA AKTEN TAŠNA čiji je sadržaj vredan 500.000 EVRA
Bivšem brazilskom fudbaleru i članu olimpijske delegacije Arturu Antunešu Koimbri, poznatom kao “Zico”, oteta je akten tašna čiji je sadržaj…
GAŠIĆ: Film “78 dana” je priča o odrastanju tokom bombradovanja
Rediteljka Emilija Gašić je izjavila za da joj je sa “78 dana” ideja bila da napravi film koji izgleda kao…
STEJT DEPARTMENT investitorima: Dobro RAZMISLITE pre ulaULAGANJA u BiH
Bosna i Hercegovina je država koja investitorima nudi pogodnosti liberalnog trgovinskog režima i najniže stope PDV-a među zemljama regiona, ali…
VUČIČ ZAHVALIO MAKRONU na dočeku u Parizu: OI su simbol nade i ujedinjenja
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić zahvalio je danas predsedniku Francuske Emanuelu Makronu na srdačnom dočeku u Jelisejskoj palati u Parizu. Autor…
POČINJE PRIPREMNO ROČIŠTE ZA MASAKR U MALOM ORAŠJU I DUBONI: Uroš Blažić u sudnici okružnog zatvora
U sudnici Okružnog zatvora u Beogradu danas bi trebalo da se održi pripremno ročište pred početak suđenja Urošu Blažiću, optuženom…
U Srbiji danas prijatan letnji dan, METEOROLOZI NAJAVLJUJU NOVI TOPLOTNI TALAS
PROFIT proizvođača čuvenih motocikala HARLI-DEJVIDSON porastao za 23% na 218 MILIONA USD
Američka kompanija Harli-Dejvidson, čuvena po proizvodnji motocikala, objavila je danas da je njen profit u drugom kvartalu 2024. porastao za…
VUČEVIĆ: Svi građani imaju jednaka prava, BOŠNJACI više da konkurišu u institucijama
Premijer Miloš Vučević izjavio je danas odgovorajući na poslanička pitanja u Skupštini Srbije u vezi sa većim učešćem Bošnjaka u…
DUŠAN TADIĆ – čovek koji spaja Vojvodinu i Ajaks
Slavni holandski fudbalski klub Ajaks i Vojvodina iz Novog Sada sastaju se večeras u Amsteredamu u prvom meču drugog kola…
Ne tako lepe vesti: U SRBIJI U PRVOJ 597 BEBA MANJE U PRVOJ POLOVINI GODINE
U Srbiji je u periodu januar – juna ove godine bilo 597 manje živorođenih beba ili za dva odsto manje…
ŠAPIĆ OTKRIO KADA NESTAJE STARI SAVSKI MOST, radovi na uklanjanju trajaće preko dve godine
Gradonačelnik Beograda Aleksandar Šapić kazao je danas da će radovi na uklanjanju Starog savskog mosta započeti od novembra i da…
Korak, po korak: ĐOKOVIĆ OTKRIO ŠTA MISLI O EVENTUALNOM SUSRETU SA NADALOM NA OI
Da, video sam žreb uoči konferencije za štampu i postoji veliko interesovanje za duel u drugom kolu jer nas dvojica…
POBEDITE KONSTANTAN UMOR! Lekari su napravili listu od 19 svakodnevnih STVARI koje nam KRADU ENERGIJU
Da li ste stalno umorni? Neke navike u svakodnevnom životu su iscrpljujuće! Nekoliko rutina će vam pomoći da konačno napunite…
optimizam je pozitivno razmišljanje o svemu što dolazi . toga što manje.