Grlimo se kada smo tužni, ali i kada smo srećni. Nauka kaže da to nije sigurno i da zagrljaj leči, smanjuje stres i bol. Zbog ovih stvari važno je da se grlite

Autor : Bilten.rs , Izvor : Bilten.rs

ljubav
Foto: Shutterstock

Zagrljaji smanjuju stres pokazujući svoju podršku

Kada se prijatelj ili član porodice suoči sa nečim bolnim ili neprijatnim u svom životu, zagrlite ih.

Naučnici kažu da pružanje podrške drugoj osobi dodirom može smanjiti stres ne samo osobe koja je pod stresom već i one koja pruža utehu.

Zagrljaji vas mogu zaštititi od bolesti

Efekti zagrljaja koji smanjuju stres mogu takođe pomoći da budete zdravi.

U studiji na preko 400 odraslih, istraživači su otkrili da grljenje može smanjiti šansu da se osoba razboli. Učesnici sa većim sistemom podrške imali su manje šanse da se razbole. A oni sa većim sistemom podrške koji su se razboleli imali su manje ozbiljne simptome od onih sa malo ili bez sistema podrške, piše HelthLine.

Zagrljaji mogu poboljšati zdravlje vašeg srca

Grljenje može biti dobro za zdravlje srca. U jednoj studiji, naučnici su podelili grupu od oko 200 odraslih u dve grupe:

Jedna grupa je imala romantične partnere koji su se držali za ruke 10 minuta nakon čega je usledio zagrljaj u trajanju od 20 sekundi.
Druga grupa je imala romantične partnere koji su sedeli u tišini 10 minuta i 20 sekundi.
Ljudi u prvoj grupi pokazali su veće smanjenje nivoa krvnog pritiska i srčane frekvencije od druge grupe.

Prema ovim nalazima, ljubavna veza može biti dobra za zdravlje vašeg srca.

Zagrljaji vas mogu učiniti srećnijim

Oksitocin je hemikalija u našim telima koju naučnici ponekad nazivaju „hormon sreće“. Nivo oksitokcina se povećava kada se grlimo, dodirujemo ili sedimo blizu nekog drugog do koga nam je stalo.

Naučnici su otkrili da ovaj hormon snažno deluje kod žena. Oksitocin izaziva smanjenje krvnog pritiska i hormona stresa norepinefrina.

Jedno istraživanje je pokazalo da su pozitivne prednosti oksitocina bile najjače kod žena koje su imale bolje odnose i češće zagrljaje sa svojim romantičnim partnerom. Žene su takođe videle pozitivne efekte oksitocina kada su blisko držale svoju bebu.

Zagrljaji pomažu u smanjenju strahova

Naučnici su otkrili da dodir može smanjiti anksioznost kod ljudi sa niskim samopoštovanjem. Dodir takođe može sprečiti ljude da se izoluju kada se podsete na njihovu smrtnost.

Otkrili su da čak i dodirivanje neživog predmeta – u ovom slučaju plišanog medveda – pomaže u smanjenju straha.

Zagrljaji vam mogu pomoći da smanjite bol

Istraživanja sugerišu da neki oblici dodira mogu da smanje bol.

U jednoj studiji, ljudi sa fibromialgijom imali su šest terapijskih tretmana dodirom. Svaki tretman je uključivao lagano dodirivanje kože. Učesnici su prijavili povećanje kvaliteta života i smanjenje bola. Grljenje je još jedan oblik dodira koji može pomoći u smanjenju bolova.

Zagrljaji vam pomažu da komunicirate sa drugima

Većina ljudske komunikacije odvija se verbalno ili putem izraza lica. Ali dodir je još jedan važan način na koji ljudi mogu slati poruke jedni drugima.

Naučnici su otkrili da je stranac bio sposoban da iskaže širok spektar emocija drugoj osobi dodirujući različite delove njenog tela. Neke izražene emocije uključuju bes, strah, gađenje, ljubav, zahvalnost, sreću, tugu i saosećanje.

Koliko zagrljaja nam treba?

Porodični terapeut Virdžinija Satir je jednom rekla: „Potrebna su nam četiri zagrljaja dnevno da bismo preživeli. Potrebno nam je 8 zagrljaja dnevno da bismo se održali. Potrebno nam je 12 zagrljaja dnevno za rast.”

Iako to može zvučati kao puno zagrljaja, čini se da je previše zagrljaja bolje nego premalo.

Dakle, koliko zagrljaja treba da imate dnevno za optimalno zdravlje?

Prema nauci, treba da imamo što više ako želimo da požnjemo najveće pozitivne efekte.

–

bilten logo

Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.

POSLEDNJE VESTI:

Ukrajina napala MOSKVU!

Na meti više ruskih gradova Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Foto: Andrii Marienko (STR) Ukrajinska vojska je pokrenula…

Podelite vest