Dremka tokom dana čini čuda. Telo i um su ponovo u formi. Ali samo ako se probudite na vreme.
Autor : Bilten.rs , Izvor :
Ako to uradite kako treba, kratkom dremkom poboljšaćete svoju produktivnost, kreativnost i pamćenje . Kratko spavanje takođe može zaštititi one koji ne spavaju dovoljno noću od negativnih efekata kao što su povišeni nivoi šećera u krvi i visok krvni pritisak . Takođe možete sprečiti mikrospavanje, koje je posebno opasno u saobraćaju . Čak je i rizik od demencije smanjen .
Ali budite oprezni: da bi dremka imala željeni efekat, ne sme da bude preduga.
„Dremanje ne bi trebalo da traje duže od pola sata“, kaže Jirgen Zullei, bivši šef centra za medicinu spavanja na Univerzitetu u Regensburgu.
On kaže da tada tada počinje faza dubokog sna.
“Učestalost moždanih talasa, telesna temperatura, brzina disanja, puls i krvni pritisak se smanjuju. Buđenje i rad posle su teški. Osećate se umornije nego ranije. Ako predugo uzimate takozvanu “siestu”, rizikujete da poremetite svoj ritam spavanja i buđenja”.
Postavite alarm!
Da biste sprečili da se to dogodi, ne bi trebalo da se pripremate za spavanje kao što radite za noćni san. Zato ne oblačite pidžamu i idite u krevet. Vaša kancelarijska stolica ili sofa su dovoljno efikasni za sna. j. Idealno vreme za dremku je odmah posle ručka ili rano popodne.
Ako želite da budete sigurni da ćete se probuditi na vreme, trebalo bi da podesite budilnik. Na koliko ćete naviti sat, to morate sami da otkrijete.
Za neke ljude je deset minuta u redu, drugima je potrebno malo duže da bi dremka imala svoj puni efekat. Ali posle 30 minuta definitivno mora da prestane.
Ako nemate budilnik ili alarm pri ruci, možete isprobati trik sa ključem. Kažu da je pomogao Albertu Ajnštajnu i Salvadoru Daliju da zadremaju.
Ključ se drži tako da može pasti na zemlju kada je ruka otvorena. Kada se mišići opuste, ruka se otvara, ključ pada na zemlju i vi se budite.
Nedostatak ove metode je, međutim, što se nakratko dotiče faze dubokog sna.
Pet najgorih vrsta gostiju restorana koje konobari prepoznaju
NA DANAŠNJI DAN: Ubijen novinar Milan Pantić
Kako do najlepše terase u kraju?
–
Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.
POSLEDNJE VESTI:
TUŽILAŠTVO: Maksimalne kazne roditeljima Koste Kecmanovića?
Završeno suđenje koje je uznemirilo javnost, čeka se presuda Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji FOTO Arhiva Glavni javni…
Partizan pobedio Dubai i smanjio u seriji na 1:2
I četrvti meč igraće se u Beogradu, a eventualna majstorica u Dubaiju Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Košarkaši…
U Kraljevu UZ NAJVIŠE POČASTI sahranjen vojnik Vojske Srbije
Milovan Jovanović stradao je u mirovnoj misiji u Libanu Author : Bilten.rs , Izvor : mediji U Kraljevu je uz…
Iran napao SAD, ponovo ZATVOREN ORMUZ!
Nagoveštaj novog haosa na Bliskom Istoku Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Korpus islamske revolucionarne garde (IRGC) saopštio je…
CRNI LUK U FRIŽIDERU: Ne, nikako
Ova namirnica postaje čist otrov na ovaj način Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Mislite da zamrzavanje namirnica produžava…
Pet najgorih vrsta gostiju restorana koje konobari prepoznaju
Da li ste vi bili bar jedan od njih Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Foto:Pixabay Vrste gostiju restorana…
NA DANAŠNJI DAN: Ubijen novinar Milan Pantić
Evo šta se sve vezuje za ovaj dan kroz istoriju Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Na današnji dan,…
HOROSKOP ZA ČETVRTAK: Jarčevi veruju tuđim obećanjima
Evo šta Vam zvezde poručuju danas Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji OVAN Ljubav: Dopada vam se impuls i…
Četvrtak, 11. jun: Oblačno i nestabilno
Evo kakvo nas vreme danas očekuje Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Pljuskovi i pad temperature – upozorenje na…
VOZAČI, SPREMITE SE! Zatvara se Bulevar Despota Stefana na 2 godine
Veliki radovi na proširenju ali i na novom tunelu ispod Beograda Autor : Bilten.rs , Izvor : medij Foto: Pixabay…
POBUNJENI UNIVERZITET održao novi protest
Nekoliko desetina građana blokiralo centar Beograda Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Predstavnici “Pobunjenog univerziteta” kazali su na današnjem…
TENISKO ČUDO: Serena se vraća na teren!
Veliki povratak nekada najbolje teniserke sveta Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji ARHIVA / AP Photo/Frank Franklin II Nakon…
VIŠI SUD: Nastavak suđenja za slučaj Generalštab
Nikoa Selaković i Slavica Jelača iznose odbranu Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji FOTO ARHIVA U Višem sudu u…
Napitak za ravan stomak pijte SVAKO JUTRO NA PRAZAN STOMAK
Bilten.rs saveti Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Foto: shutterst Salo oko struka nestaće za mesec dana, a koža…
Ukrajina napala MOSKVU!
Na meti više ruskih gradova Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Foto: Andrii Marienko (STR) Ukrajinska vojska je pokrenula…
Najbolje još i da uvedemo dremanje na poslu.