Zanimljivo istraživanje o ranoraniocima
Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji
Kako utiče na telo i zdravlje kada ustajete svaki dan ranom zorom?
„Otkako znam za sebe, nisam bio u stanju da ostvarim tih čuvenih sedam sati sna. Genetika, napadi migrene, tvrdnje da sam produktivniji noću – svi ti izgovori bili su tu, ali istina je da su periodi nesanice dominirali mojim životom, ponekad i po pet dana. Kako godine prolaze, telo to pamti, a dugogodišnje nespavanje surovo mi se vraćalo kroz pad imuniteta i stalan umor“, prenosi nova.rs.
„Promena ritma spavanja nije bila moj izbor – postala je potreba kad sam prešao na jutarnje smene. Da bih stigao sve pre posla, morao sam ustajati u 5 ujutru. Na početku sam se borio s navikom da ostajem budan do kasno u noć, ali kako su dani prolazili, telo je samo „palo“ u ritam. Počeo sam spavati već oko 21h, što je ranije bilo nezamislivo.“
Šta kažu naučnici?
U studiji o dnevnim ritmovima spavanja, preporučuje se odlazak na spavanje između 22 i 23 sata i buđenje između 6 i 7 sati. To omogućava telu da prođe kroz sve faze sna, uključujući ključni REM san.
Fenomen ranog buđenja među slavnim ličnostima postao je trend nakon objave knjige Robina Šarme “Budni u pet i vaš je čitav svet”. Međutim, kako ističe Rasel Foster s Oksforda, rano ustajanje nije nužno ključ uspeha. Kako je rekao, „gurui produktivnosti“ često imaju resurse da priušte sebi takav luksuz, dok većina ljudi nema tu privilegiju.
Ipak, iz ličnog iskustva, u rutini je ključ. Kao što se naviknete na trening ili zdravu ishranu, tako se možete navići i na bolji raspored spavanja.
–
Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.
POSLEDNJE VESTI:
POGLEDAJTE JOŠ
TUŽILAŠTVO: Maksimalne kazne roditeljima Koste Kecmanovića?
Završeno suđenje koje je uznemirilo javnost, čeka se presuda Autor : Bilten.rs…
Partizan pobedio Dubai i smanjio u seriji na 1:2
I četrvti meč igraće se u Beogradu, a eventualna majstorica u Dubaiju…
U Kraljevu UZ NAJVIŠE POČASTI sahranjen vojnik Vojske Srbije
Milovan Jovanović stradao je u mirovnoj misiji u Libanu Author : Bilten.rs…
Iran napao SAD, ponovo ZATVOREN ORMUZ!
Nagoveštaj novog haosa na Bliskom Istoku Autor : Bilten.rs , Izvor :…
CRNI LUK U FRIŽIDERU: Ne, nikako
Ova namirnica postaje čist otrov na ovaj način Autor : Bilten.rs ,…
Pet najgorih vrsta gostiju restorana koje konobari prepoznaju
Da li ste vi bili bar jedan od njih Autor : Bilten.rs…
NA DANAŠNJI DAN: Ubijen novinar Milan Pantić
Evo šta se sve vezuje za ovaj dan kroz istoriju Autor :…
HOROSKOP ZA ČETVRTAK: Jarčevi veruju tuđim obećanjima
Evo šta Vam zvezde poručuju danas Autor : Bilten.rs , Izvor :…
Četvrtak, 11. jun: Oblačno i nestabilno
Evo kakvo nas vreme danas očekuje Autor : Bilten.rs , Izvor :…
VOZAČI, SPREMITE SE! Zatvara se Bulevar Despota Stefana na 2 godine
Veliki radovi na proširenju ali i na novom tunelu ispod Beograda Autor…
POBUNJENI UNIVERZITET održao novi protest
Nekoliko desetina građana blokiralo centar Beograda Autor : Bilten.rs , Izvor :…
TENISKO ČUDO: Serena se vraća na teren!
Veliki povratak nekada najbolje teniserke sveta Autor : Bilten.rs , Izvor :…
VIŠI SUD: Nastavak suđenja za slučaj Generalštab
Nikoa Selaković i Slavica Jelača iznose odbranu Autor : Bilten.rs , Izvor…
Napitak za ravan stomak pijte SVAKO JUTRO NA PRAZAN STOMAK
Bilten.rs saveti Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Foto: shutterst Salo…
Ukrajina napala MOSKVU!
Na meti više ruskih gradova Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji…
Zanimljivo…