Optimizam je jedan od važnih mehanizama za suočavanje sa životnim izazovima. U vreme loših vesti i događaja neretko se ovaj mehanizam gubi. Srećom, postoje metode kojim se optimizam može vratiti, a psiholozi savetuju da počnete od promene načina razmišljanja
Autor : Bilten.rs , Izvor : Bilten.rs
Kako promeniti obrazac razmišljanja?
Jedan od ključnih koraka ka buđenju optimizma je postavljanje temelja sa pozitivnim obrascom razmišljanja. Umesto fokusiranja na probleme i negativnosti, psiholozi preporučuju da se usredsredimo na rešenja i mogućnosti. Ovo se može postići vežbom prepoznavanja negativnih misli i njihovim zamenjivanjem pozitivnim afirmacijama. Takođe je važno da se prihvati da neke stvari ne možemo kontrolisati i da se fokus usmeri na ono što možemo kontrolisati.
Vežbanje zahvalnosti
Istraživanja su pokazala da vežbanje zahvalnosti može značajno povećati osećaj sreće i optimizma. Svaki dan, zapišite nekoliko stvari na kojima ste zahvalni. To mogu biti sitnice poput dobrog obroka, prijatnog razgovora sa prijateljem ili sunčanog dana. Vežbanje zahvalnosti pomaže nam da prepoznamo pozitivne aspekte u našem životu i fokusiramo se na njih.
Okruživanje pozitivnim ljudima
Naše okruženje ima veliki uticaj na naše raspoloženje i način razmišljanja. Stoga je važno okružiti se pozitivnim ljudima koji nas podržavaju i podstiču na optimizam. Potražite društvo onih koji imaju pozitivan pogled na život, jer će njihova energija i stavovi biti zarazni.
Postavljanje realnih ciljeva
Postavljanje ciljeva je važno za lični rast i razvoj. Međutim, postavljanje nerealnih ili nedostižnih ciljeva može dovesti do razočaranja i gubitka optimizma. Umesto toga, psiholozi preporučuju postavljanje realnih i merljivih ciljeva koji su usklađeni sa našim sposobnostima i vrednostima. Postepeno ostvarivanje tih ciljeva pomoći će nam da održimo pozitivan pogled na život.
Briga o sebi
Fizičko i mentalno blagostanje igraju ključnu ulogu u održavanju optimizma. Psiholozi naglašavaju važnost brige o sebi kroz redovnu fizičku aktivnost, zdravu ishranu, dovoljno sna i relaksaciju. Takođe je važno pridavati pažnju svom emocionalnom stanju i potražiti pomoć stručnjaka ako je potrebno.
Psihološkinja Tatijana Debelić za portal “Budi dobro” izdvaja i 5 saveta kojih se treba pridržavati u dobrim i lošim sitacijama koji vam mogu pomoći.
5 saveta kojih se dobro prisetiti kad mislite da vam sve ide loše
- Proći će
- Zasuči rukave i daj sve od sebe to prebrodiš
- Nije celi tvoj život loš niti pogrešan ako si pogrešio ili ti se dogodilo nešto loše
- Izvuci pouku iz tog iskustva
- Smatraj svaki izazov i poteškoću prilikom za učenje
5 saveta kad vam sve ide dobro
- Smatraj da će rezultati trajati
- Pogledaj kako je sve pozitnivno taj događaj uticao na tvoj život
- Pogledaj koliko zasluga za to lepo što ti se dogodilo možeš pripisati upravo sebi
- Uživaj u tome što se dogodilo
- Razmisli šta bi još mogao uraditi da se tako nešto dobro ponovno i dogodi
Probuditi optimizam u sebi zahteva svesnu odluku i vežbanje novih načina razmišljanja.
ažno je zapamtiti da je optimizam veština koju možemo naučiti i razviti tokom vremena, i da nam može doneti mnoge koristi za našu dobrobit i kvalitet života
Uključilo se i tužilaštvo? Supermarketi nameštali cene godinama!
HOROSKOP ZA SREDU: Ribe imaju vanredne izdatke
Koliko dece mogu imati muškarci, a koliko žene?
Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.
POSLEDNJE VESTI:
Japan u Srbiju uložio skoro pola milijarde evra!
Brojne japanske kompanije investirale su u Srbiji Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Foto: Shutterstock Predstavnici 100 japanskih kompanija…
PARALELNI SVET: Zelenski u Parlamentu Ukrajine predstavio PLAN POBEDE
Ukrajina pred kapitulacijom, a Volodimir Zelenski očekuje pobedu Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji Foto: Tanjug/Armando Babani (STR) Predsednik…
REAL UZ MBAPEA: Slavni igrač optužen za silovanje?
Švedske vlasti pokrenule istragu protiv slavnog fudbalera Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji Tanjug/AP Photo/Emilio Morenatti Fudbalski klub Real…
TEROR SE NASTAVLJA: Kosovska policija zatvorila opštinu Srbica
Kosovska policija nastavila zatvaranje srpskih institucija Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji FOTO TANJUG/ DOPISNIK KIM/ Vladina Kancelarija za…
ŠANSA ZA REVANŠ: Đoković protiv Sinera u polufinalu Rijada
Srpski teniser bi trebalo na teren u večernjem terminu Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji AP FOTO/Kirsty Wigglesworth (STF)/Tanjug…
PRETNJE NOVINARIMA: Evo koliko je predmeta u tužilaštvima!
Veliki broj pretnji novinarima u ovoj godini Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Foto: Pixabay U Srbiji su u…
STRUJE ĆE BITI DOVOLJNO? Otvaraju se solarne elektrane!
Predsednik Srbije najavio velika ulaganja u zelenu energiju Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji Foto: Pixabay Predsednik Aleksandar Vučić…
Testirajte: Da li Vam je srce zdravo?
Samokontrola u svega 30 sekundi Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji Foto: Pixabay I dok postoje razni simptomi koji mogu ukazati…
Prirodni sok za zdravlje organizma
Ovaj napitak je pravi eliksir zdravlja Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji Foto:Pexels Sok od cvekle lek je u tečnom stanju…
HOROSKOP ZA SREDU: Ribe imaju vanredne izdatke
Evo šta Vam zvezde danas poručuju Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Ovan 21. 3. – 20. 4. Pun…
ČETVRTAK, 17. OKTOBAR: Stiže svežije vreme
Evo kako nas vreme danas očekuje Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji Srbija će biti između dva sistema, visokog…
optimizam je pozitivno razmišljanje o svemu što dolazi . toga što manje.
NEMA PREDAJE
Kao u pesmi