Prehlade su posebno česte tokom hladnijeg dela godine i donose neugodne simptome poput curenja nosa, kašlja i bolnog grla. Iako obično moramo samo čekati da prehlada prođe, možemo si pomoći određenom hranom tokom tog vremena, kao što su đumbir, beli luk, citrusi, jabukovo sirće, med i zeleni čaj. Ova hrana poznata je po svojim protivupalnim, antibakterijskim i imunološki podržavajućim svojstvima, te stoga mogu olakšati simptome prehlade i ubrzati oporavak.
Autor : Bilten.rs , Izvor : Bilten.rs
![](https://bilten.rs/wp-content/uploads/2023/12/med-limun.jpg)
Prehlada je jedna od najčešćih bolesti tokom zimskog perioda, ko se manifestuje kroz različite simptome poput curenja nosa, kašlja, kijanja, bolnog grla, povišene temperature i opšteg lošeg stanja. Ovo je infekcija gornjih respiratornih puteva koju uzrokuju različiti virusi. Među najčešćim uzročnicima su rinovirusi, koronavirusi i adenovirusi, piše Zadovoljna.si.
Prehlada se obično prenosi kapljicama koje nastaju prilikom kašljanja ili kijanja zaražene osobe. Virus se može preneti i putem kontakta s površinama koje su bile kontaminirane virusom, a zatim dodirivanjem lica.
Prehladi se češće javljaju u zimskim mesecima iz nekoliko razloga
Jedan od razloga je što ljudi tokom hladnijih meseci više vremena provode u zatvorenim prostorima, gde postoji veća mogućnost širenja virusa. Osim toga, vlažnost vazduha se smanjuje, što može oslabiti odbrambene mehanizme disajnih puteva, čime se olakšava ulazak virusima.
Ali kako ishrana može pomoći u ublažavanju simptoma prehlade?
Ne bbrinite, postoji nekoliko namirnica koje vam mogu koristiti tokom ovog perioda.
Među njima su: đumbir, jabukovo sirće, beli luk, citrusi, med i zeleni čaj, a odličan izbor je i zeleno lisnato povrće.
Đumbir, koji se vekovima koristi zbog svojih protivupalnih svojstava, može pomoći u smanjenju upale disajnih puteva.
Beli luk ima snažna antibakterijska svojstva i pomaže jačanju imunog sistema, dok su citrusi odličan izvor vitamina C, ključnog za funkcionisanje imunog sistema i mogu pomoći u borbi protiv prehlade.
![](https://bilten.rs/wp-content/uploads/2023/12/dumbir-limun.jpg)
Zatim imamo i jabukovo sirće, koje može pomoći kod začepljenog nosa zbog svojih antibakterijskih svojstava, dok med ima protivupalna svojstva i može pomoći pri ublažavanju bolnog grla.
Zeleni čaj je bogat antioksidansima koji pomažu jačanju imunog sistema, a zeleno lisnato povrće poput spanaća i brokolija bogato je vitaminom C i drugim hranljivim sastojcima koji podržavaju imunološki sistem. Iz brokolija, na primer, možete pripremiti odlične testenine s pestom od brokolija, dok iz spanaća možete napraviti fantastične palačinke sa spanaćem, rikotom i dimljenim lososom.
![](https://bilten.rs/wp-content/uploads/2023/12/caj.jpg)
Osim ovih namirnica, važno je i konzumiranje dovolj tečnosti i odmor kako biste telu omogućili efikasnu borbu protiv prehlade. Kombinacijom ovih namirnica i zdravih navika možete ublažiti simptome i ubrzati oporavak.
AGONIJA SE NASTAVLJA: Opet odloženo suđenje Zoranu Marjanoviću
Dodik tražio da policija izbaci visokog predstavnika EU
![bilten logo](https://bilten.rs/wp-content/uploads/2022/02/bilten-logo-sajt-dno-stranice-150x150.png)
Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.
![RIVELKOM-reklama](https://bilten.rs/wp-content/uploads/2022/03/RIVELKOM-reklama.jpg)
POSLEDNJE VESTI:
POGLEDAJTE JOŠ:
Grčka i posle leta: savršene lepinje za doručak
Jednostavan recept za dobar početak dana Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji Najbolji brzinski…
KUĆNI SAVETI: Kada kuvate jaja, ne bacajte vodu!
Znamo da vodu u kojoj se kuvala pasta možemo da iskoristimo za pripremu jela, a…
Odlazak velike glumice: Sahrana Rade Đuričin
Preminula jedna od najvećih jugoslovesnkih glumica Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji FOTO: Pixabay…
LIGA NACIJA: Azuri utišali Petlove u sred Pariza
Favorizovana Francuska kod kuće izgubila od Italije sa 1:3 Autor : Bilten.rs , Izvor :…
Rusija svesna situacije, podržava bratsku Srbiju
Ruski ambasador Harčenko izneo jasan stav o Srbiji i Kosovu Autor : Bilten.rs , Izvor…
RADO SRBIN IDE U VOJNIKE… Ovoliko će trajati vojni rok
U Srbiji sve realnije vraćanje vojnog roka, za muškarce obavezan, za žene dobrovoljan Autor :…
RECIPROCITET: Srbi blokirali kosovske prelaze
Organizacije iz Srbije ne dozvoljavaju prelaz administrativnih punktova sa Kosova Autor : Bilten.rs , Izvor…
BEOGRAD: Kiša, trka i Prajd prave gužve u gradu
U subotu će biti teško funkcionisati kroz Beograd Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji…
SUBOTA, 07.SEPTEMBAR: Konačno malo kiše i osveženja
Evo kako nas vreme danas očekuje Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji U Srbiji…
HOROSKOP ZA SUBOTU: Škorpije se spremaju naput
Pogledajte šta Vam zvezde danas donose Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji Ovan 21….
Rusi uzvraćaju udarac, zamrznuta sredstva poznate banke
Raiffaisen bank je ostala bez sredstava u svom ogranku u Rusiji Autor : Bilten.rs ,…
VOLITE LJUTO? Evo zašto je to dobro
Samo jedna papričica čini čudo za naše zdravlje Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji…
Trošimo više struje nego zimi, cene ostaju iste!
EPS saopštio dobre vesti za građane Srbije Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji Generalni…
PREDSEDNIK NAJAVIO: Država daje pola novca za igradnju fabrika!
Aleksandar Vučić i dalje u poseti privrednicima Podrinja Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji…
BOD VELIKI KAO KUĆA: Neki novi klinci!
Srbija bez pola tima izbegla poraz od najboljeg tima sveta Autor : Bilten.rs , Izvor…