Holivudska zvezda Dženifer Aniston zaklinje se u Sonoma dijetu.Evo kako funkcioniše i kako možete da izgubite težinu uz ovaj vid ishrane
Autor : Bilten.rs , Izvor : Bilten.rs
Praznično vreme je vreme kalorija. Ukusni kolačići i obilna jela osiguravaju da nakon praznika često imamo kilogram ili dve viška na bokovima. Ako posle Božića želite da jedete malo svesnije, možete učiniti to kao Dženifer Aniston (54).
Glumica se već dugo oslanja na sonoma dijetu, koju možemo koristiti i da se oslobodimo viška kilograma.
Dijeta je dobila ime po regiji zapadno od San Francisca sa mediteranskom klimom.
Ovako funkcioniše Sonoma dijeta
Dosadno brojanje kalorija je prošlost zahvaljujući Sonoma dijeti. Umesto toga, prvo bi trebalo da koristite lenjir, jer ova dijeta zavisi od veličine tanjira i porcija.
Doručak treba poslužiti na tanjiru veličine najviše 18 centimetara. Međutim, ako se prvi obrok u danu servira u činiji, u njoj bi trebalo da stane najviše 475 mililitara, prenosi FIT FOR FUN. U vreme ručka i uveče tanjir može biti malo veći i prečnika maksimalno 23 centimetra. Možete čak i malo grickati između. Dodatno i mala čaša vina uz večeru nije tabu na ovoj dijeti.
Prva faza: Šećer i belo brašno su isključeni
Sonoma dijeta ima tri faze. U prvoj fazi, koja traje deset dana, izbegavaju se namirnice koje sadrže šećer i belo brašno. Alkohol i voće su takođe u velikoj meri isključeni iz ishrane. Međutim, dozvoljeni su proizvodi od celog zrna, proteinska hrana kao što su jaja ili morski plodovi, nemasni mlečni proizvodi, male količine orašastih plodova, maslinovo ulje i povrće sa malo skroba.
Druga faza: Dozvoljena je crna čokolada i vino
U drugoj fazi, koja bi trebalo da traje dok se ne postigne željena težina, ponovo možete jesti više voća. Skrobno povrće je sada takođe dozvoljeno, kao i malo meda i tamne čokolade s vremena na vreme. Kao nagradu za istrajnost možete uveče popiti i čašu vina.
Treća faza: Dugoročna promena u ishrani
Treća faza se odnosi na trajnu promenu ishrane i održavanje težine. Gutersen pretpostavlja da se metabolizam sada promenio i da se razvila svest o zdravoj hrani, tako da se kalorijske bombe automatski izbegavaju. Međutim, u ovoj fazi nema ničeg lošeg u tome da se povremeno uzme neka poslastica.
Dobro je znati: Dijete nisu magični metak
Čak i ako se Sonoma dijeta ne oslanja na apstinenciju, već na zdravu hranu i veličinu porcija, od nje ne treba očekivati čuda. Ako se ne kombinuje sa dovoljno vežbanja, uspeh će biti veoma spor. Kao i kod svake promene u ishrani, Sonoma dijeta zahteva da se prethodno konsultujete sa lekarom. Lekar zna da li je takva dijeta bezbedna ili može biti rizična zbog mogućih prethodnih bolesti.
Ove misli IZBACITE IZ GLAVE
NA DANAŠNJI DAN: Jugoslavija postala svetski prvak u košarci
Pušače VRAĆA U ŽIVOT, a pomaže SKIDANJU KILOGRAMA
Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.
POSLEDNJE VESTI:
OTKAZUJU MU POVERENJE: Belgijanci protiv Infatina
FIFA u ozbiljnoj krizi Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Fudbalski savez Belgije saopštio je danas da ne može…
Patrijarh Porfirije: Najveći deo naroda oseća zahvalnost
Sahrana Ratka Mladića u Beogradu Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Poglavar Srpske pravoslavne crkve (SPC) patrijarh Porfirije, zajedno…
Predsednik Uzbekistana gost Aleksandra Vučića
Svečani doček ispred Palate Srbija Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Arhiva Predsednik Republike Srbije Aleksandar Vučić primiće predsednika…
TRAMP: Evo kada će pasti cene nafte
Američki predsednik o energetskoj krizi Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Predsednik Sjedinjenih Američkih Država Donald Tramp izjavio je…
Njima sledi VELIKI PREOKRET
Proverite na koga se sve odnosi Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Foto: Shutterstock Preokret za tri znaka stiže…
Ove misli IZBACITE IZ GLAVE
Utiču na Vaše raspoloženje Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Foto: Pexels Toksične misli izgovarate svakog dana, a one…
NA DANAŠNJI DAN: Jugoslavija postala svetski prvak u košarci
Evo šta se sve vezuje za ovaj dan kroz istoriju Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Na današnji dan,…
HOROSKOP ZA UTORAK: Blizanci u konsultacijama
Evo šta Vam zvezde poručuju danas Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji OVAN Ljubav: Delujete uznemireno i zahtevno. Kontrolišite…
Utorak, 8. septembar: Sunčanih 34 stepena
Evo kakvo nas vreme danas očekuje Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Još jedan topao dan pred nama, najviša…
ODBOJKAŠICE: Bronza koja zlatom sija
Srpkinje u meču za treće mesto pobedile Poljakinje Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Foto: TV / Printscreen Ženska…
DERBI: Zvezda bolja od Partizana (2:1)
Svi golovi viđeni u prvom poluvremenu Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Fudbaleri Crvene zvezde pobedili su na svom…
Ponovo GORI Deliblatska peščara
Veliki broj vatrogasaca ponovo na terenu Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Požar je danas ponovo izbio u Deliblatskoj…
Počele prijave ZA 6.000 DINARA
Veliki broj građana se već prijavio Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Prvi potpredsednik vlade i ministar finansija Siniša…
Desanka Maksimović o ljudima KOJI VOLE SAMOĆU
Da li ste znali ovo? Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Desanka Maksimović je o samoći govorila bez ulepšavanja….
Ovo su NAJZDRAVIJE GRICKALICE
Evo kako da izbegnete čipseve Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Ko ne možete da gledate film bez nečega…
