One su vrhunska superhrana: ovsena kaša. Ali šta je zapravo bolje za telo i zdravlje? Sirova ili kuvana verzija? Pojašnjavamo!
Autor : Bilten.rs , Izvor : Bilten.rs
Ovsena kaša ima sve: sadrži 70 ugljenih hidrata, 15 odsto proteina, puna je nezasićenih masnih kiselina, vitamina B1, B9 i K, kao i magnezijuma, gvožđa i cinka. Mala pahuljica takođe ima mnogo vlakana, čiji beta-glukan može čak i da snizi nivo holesterola. Svako ko jede ovsenu kašu – bilo u jogurtu ili kao kašu – čini nešto dobro za telo. Ali šta je zapravo zdravije? Pahuljica u nekuvanom ili omekšanom stanju? Jedna od dve varijante pripreme čak vam pomaže da izgubite težinu .
Kao što ih je Bog stvorio: sirove i prašnjave
Naš stomak može lako da svari sirovu ovsenu kašu. Dakle, nema ništa loše ako ih umešate direktno u mleko ili jogurt. Međutim, pahuljice sadrže fitinsku kiselinu; fitokemikalija koja vezuje hranljive materije sadržane u ovsenim pahuljicama. Ovo je prisutnije kada je sirovo, što otežava apsorpciju hranljivih materija. Samo namakanje u hladnim tečnostima (najmanje 30 minuta) razlaže fitinsku kiselinu i zadržava važne hranljive materije, vitamine i minerale .
Vruće: Kuvano i lepljivo
Ako ujutro jedete hladno, od svog tela zahtevate mnogo energije. Rezultat su napadi žudnje . S druge strane, ako jedemo topli obrok, telo više ne mora da se trudi da zagreje hranu za proces varenja . To mu ostavlja mnogo energije koja je ostala, koju može razumno da iskoristi ostatak dana i iskoristi za druge građevinske projekte. Iako se zagrevanjem gube važne hranljive materije , osećaj sitosti traje duže jer ljuspice nabubre i njihov volumen se povećava.
Zaključak
Obe varijante imaju svoje prednosti i mane. Dok nekuvane ovsene pahuljice namočene u hladnoj tečnosti zadržavaju više hranljivih materija, kuvana verzija vas duže drži sitim . Dakle, ako želite da smršate, idite na toplu verziju.
NASA: Na Marsu pronađena stena za koju se sumnja da je bila domaćin mikroorganizmima
Arturu Antunešu Koimbri-ZIKU OTETA AKTEN TAŠNA čiji je sadržaj vredan 500.000 EVRA
–
Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.
POSLEDNJE VESTI:
POGLEDAJTE JOŠ:
NASA: Na Marsu pronađena stena za koju se sumnja da je bila domaćin mikroorganizmima
Rover NASA-e otkrio je stenu na Marsu za koju se veruje da su u njoj…
“PRLJAVO KAZALIŠTE” pevača Davorina Bogovića 20. novembra u Domu omladine Beograda
Dom omladine Beograda (DOB) najavio je da će 20. novembra nastupiti sastav Prljavo kazalište, kog…
Arturu Antunešu Koimbri-ZIKU OTETA AKTEN TAŠNA čiji je sadržaj vredan 500.000 EVRA
Bivšem brazilskom fudbaleru i članu olimpijske delegacije Arturu Antunešu Koimbri, poznatom kao “Zico”, oteta je…
GAŠIĆ: Film “78 dana” je priča o odrastanju tokom bombradovanja
Rediteljka Emilija Gašić je izjavila za da joj je sa “78 dana” ideja bila da…
STEJT DEPARTMENT investitorima: Dobro RAZMISLITE pre ulaULAGANJA u BiH
Bosna i Hercegovina je država koja investitorima nudi pogodnosti liberalnog trgovinskog režima i najniže stope…
VUČIČ ZAHVALIO MAKRONU na dočeku u Parizu: OI su simbol nade i ujedinjenja
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić zahvalio je danas predsedniku Francuske Emanuelu Makronu na srdačnom dočeku u…
POČINJE PRIPREMNO ROČIŠTE ZA MASAKR U MALOM ORAŠJU I DUBONI: Uroš Blažić u sudnici okružnog zatvora
U sudnici Okružnog zatvora u Beogradu danas bi trebalo da se održi pripremno ročište pred…
U Srbiji danas prijatan letnji dan, METEOROLOZI NAJAVLJUJU NOVI TOPLOTNI TALAS
PROFIT proizvođača čuvenih motocikala HARLI-DEJVIDSON porastao za 23% na 218 MILIONA USD
Američka kompanija Harli-Dejvidson, čuvena po proizvodnji motocikala, objavila je danas da je njen profit u…
VUČEVIĆ: Svi građani imaju jednaka prava, BOŠNJACI više da konkurišu u institucijama
Premijer Miloš Vučević izjavio je danas odgovorajući na poslanička pitanja u Skupštini Srbije u vezi…
DUŠAN TADIĆ – čovek koji spaja Vojvodinu i Ajaks
Slavni holandski fudbalski klub Ajaks i Vojvodina iz Novog Sada sastaju se večeras u Amsteredamu…
Ne tako lepe vesti: U SRBIJI U PRVOJ 597 BEBA MANJE U PRVOJ POLOVINI GODINE
U Srbiji je u periodu januar – juna ove godine bilo 597 manje živorođenih beba…
ŠAPIĆ OTKRIO KADA NESTAJE STARI SAVSKI MOST, radovi na uklanjanju trajaće preko dve godine
Gradonačelnik Beograda Aleksandar Šapić kazao je danas da će radovi na uklanjanju Starog savskog mosta…
Korak, po korak: ĐOKOVIĆ OTKRIO ŠTA MISLI O EVENTUALNOM SUSRETU SA NADALOM NA OI
Da, video sam žreb uoči konferencije za štampu i postoji veliko interesovanje za duel u…
POBEDITE KONSTANTAN UMOR! Lekari su napravili listu od 19 svakodnevnih STVARI koje nam KRADU ENERGIJU
Da li ste stalno umorni? Neke navike u svakodnevnom životu su iscrpljujuće! Nekoliko rutina će…
