Neil Paulvin “lekar za dugovečnost” i regenerativnu medicinu poznat je po tome što radi sa brojnim poznatim ličnostima. Svojim metodama pokušava da uspori proces starenja kod klijenata, a za jednu stvar kaže da je najvažnija.
Autor : Bilten.rs , Izvor : Bilten.rs
Paulvin za CNBC Make it kaže da spavanje najčešće biva žrtvovano, a da je kvalitetan san ključ zdravog života.
Tokom spavanja, telo se samoisceljuje. Spavanje sedam do osam sati noću pomaže poboljšanju zdravlja ćelija i tkiva, kognitivnih funkcija, imuniteta, nivoa energije i metabolizma.
S druge strane, nedostatak sna može izazvati razne zdravstvene probleme, uključujući visok krvni pritisak, depresiju, gojaznost, moždani udar, dijabetes i srčane bolesti.
Nedostatak sna takođe može izazvati i druge probleme
Bore i prevremeno starenje kože
Naša koža se sastoji od nekoliko proteina, uključujući kolagen i elastin, koji pomažu da ostane čvrsta i puna kako starimo.
Neka istraživanja sugerišu da nedovoljan san može uticati na kvalitet i čvrstinu i kolagena i elastina, što može dovesti do pojave bora i opuštanja kože.
Kognitivno oštećenje
Na kratki rok, nedostatak sna može uzrokovati pad motoričkih veština, usporiti obradu informacija, smanjiti pažnju i emocionalni kapacitet, te narušiti našu sposobnost prosuđivanja.
Na duži rok, problemi sa spavanjem mogu povećati rizik od kognitivnog opadanja, oštećenja pamćenja i Alchajmerove bolesti.
Oslabljeni imunitet
Naš prvi odbrambeni red je naš imunološki sistem.
Tokom spavanja, naš imunološki sistem proizvodi ćelije koje pomažu telu da se bori protiv patogena koji nas mogu razboleti. Na kraju ciklusa spavanja, ove ćelije migriraju do delova tela gde su potrebne.
Istraživanja pokazuju da kada je naš san kompromitovan, naše telo možda neće moći efikasno da se bori protiv ovih napadača. Osim toga, vreme potrebno za oporavak od bolesti može biti duže.
Dobar san je broj 1 način da usporite starenje
Mnogi ljudi ne shvataju koliko loš san može uticati na naše opšte zdravlje. Srećom, postoje jednostavne promene u načinu života koje možete napraviti da poboljšate kvalitet svog sna:
Budite dosledni. Imati dosledan raspored spavanja pomaže održavanju normalnog cirkadijalnog ritma.
Izložite se jutarnjem suncu kratko nakon buđenja. Ovo resetuje cirkadijalni sat tela pokazujući mu da je jutro, i može vam pomoći da brže zaspite noću.
Ograničite unos kofeina i alkohola. Izbegavajte kofein osam sati pre spavanja i alkohol tri sata pre spavanja kako biste sačuvali kvalitet sna.
Ograničite vreme provedeno ispred ekrana pre spavanja. Izloženost plavoj svetlosti sa uređaja pokazala se štetnom za san. Stvorite opuštajuću rutinu pre spavanja. Navikavanje na čitanje knjige ili toplu kupku signalizira telu da je vreme za opuštanje i spavanje, čime se olakšava zaspivanje.
Napravite svoju spavaću sobu oazom. Investirajte u dobar dušek, posteljinu, masku za oči ili bilo šta drugo što vam pomaže da se osećate opušteno.
Pet najgorih vrsta gostiju restorana koje konobari prepoznaju
NA DANAŠNJI DAN: Ubijen novinar Milan Pantić
Kako do najlepše terase u kraju?
Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.
POSLEDNJE VESTI:
TUŽILAŠTVO: Maksimalne kazne roditeljima Koste Kecmanovića?
Završeno suđenje koje je uznemirilo javnost, čeka se presuda Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji FOTO Arhiva Glavni javni…
Partizan pobedio Dubai i smanjio u seriji na 1:2
I četrvti meč igraće se u Beogradu, a eventualna majstorica u Dubaiju Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Košarkaši…
U Kraljevu UZ NAJVIŠE POČASTI sahranjen vojnik Vojske Srbije
Milovan Jovanović stradao je u mirovnoj misiji u Libanu Author : Bilten.rs , Izvor : mediji U Kraljevu je uz…
Iran napao SAD, ponovo ZATVOREN ORMUZ!
Nagoveštaj novog haosa na Bliskom Istoku Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Korpus islamske revolucionarne garde (IRGC) saopštio je…
CRNI LUK U FRIŽIDERU: Ne, nikako
Ova namirnica postaje čist otrov na ovaj način Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Mislite da zamrzavanje namirnica produžava…
Pet najgorih vrsta gostiju restorana koje konobari prepoznaju
Da li ste vi bili bar jedan od njih Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Foto:Pixabay Vrste gostiju restorana…
NA DANAŠNJI DAN: Ubijen novinar Milan Pantić
Evo šta se sve vezuje za ovaj dan kroz istoriju Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Na današnji dan,…
HOROSKOP ZA ČETVRTAK: Jarčevi veruju tuđim obećanjima
Evo šta Vam zvezde poručuju danas Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji OVAN Ljubav: Dopada vam se impuls i…
Četvrtak, 11. jun: Oblačno i nestabilno
Evo kakvo nas vreme danas očekuje Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Pljuskovi i pad temperature – upozorenje na…
VOZAČI, SPREMITE SE! Zatvara se Bulevar Despota Stefana na 2 godine
Veliki radovi na proširenju ali i na novom tunelu ispod Beograda Autor : Bilten.rs , Izvor : medij Foto: Pixabay…
POBUNJENI UNIVERZITET održao novi protest
Nekoliko desetina građana blokiralo centar Beograda Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Predstavnici “Pobunjenog univerziteta” kazali su na današnjem…
TENISKO ČUDO: Serena se vraća na teren!
Veliki povratak nekada najbolje teniserke sveta Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji ARHIVA / AP Photo/Frank Franklin II Nakon…
VIŠI SUD: Nastavak suđenja za slučaj Generalštab
Nikoa Selaković i Slavica Jelača iznose odbranu Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji FOTO ARHIVA U Višem sudu u…
Napitak za ravan stomak pijte SVAKO JUTRO NA PRAZAN STOMAK
Bilten.rs saveti Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Foto: shutterst Salo oko struka nestaće za mesec dana, a koža…
Ukrajina napala MOSKVU!
Na meti više ruskih gradova Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Foto: Andrii Marienko (STR) Ukrajinska vojska je pokrenula…
