Nutrionicionisti otkrivaju najznačajnije namirnice za zdravlje muškaraca
Autor : Bilten.rs , Izvor : Bilten
Umereno aktivnim muškarcima je potrebno oko 2.200 do 2.800 kalorija dnevno. Precizna energetska potreba za njima zavisi od visine, težine i nivoa aktivnosti.
Međutim, hrana nije samo gorivo za preživljavanje dana, upozoravaju stručnjaci.
Za energiju i prevenciju bolesti muškarcima je potrebno mnogo više od mesa, krompira i testenina. Treba im najmanje 3 porcije povrća, 2 porcije voća i oko 40 grama vlakana dnevno.
ORAŠASTI PLODOVI
Istraživanje rađeno na 83 zdrava muškarca pokazalo je da dodavanje 60 grama miksa orašastih plodova pozitvno utiče na seksualni živt.
Nakon 14 nedelja svakodnevne konzumacije 60 grama miksa badema, lešnika i oraha pokazalo se da su muškarci, koji su se pridržavali ovog lakog recepta, imali poboljšanu seksualnu funkciju, poput seksualne želje i kvaliteta orgazama u poređenju sa onima u kontrolnoj grupi.
BOROVNICE
Nutricionisti kažu da 1 šolja borovnica, sadrži oko 4 grama preko potrebnih vlakana. Pomiješaj ih u smuti sa ostalim voćem i povrćem i pored vlakana, dobićete eliksir za bolju koncentraciju.
LOSOS
Omega-3 u lososu pomažu u smanjenju rizika od srčanih bolesti, tvrde stručnjaci.
Konzumacija ribe ili morskih plodova dva puta nedeljno kod muškaraca nadoknađuje i potrebu za gvožđem i cinkom
SPANAĆ
U istraživanju koje je podrazumevalo da muškarci jedu jednu porciju spanaća dnevno, pokazao se da su muškarci koji su jeli spanać imali manje kognitivnog oštećenja mozga od onih, koji su izbegavali ovu namernicu. Spanać je bogat neophodnim karotenoidima, uključujući beta-karoten, lutein i zeaksantin.
AVOKADO
Zdrava masnoća i vlakna u avokadu pomažu suzbijanju želje za hranom i pomaže u regulaciji telesne težine, insulina i šećera u krvi.
GRČKI JOGURT
Ovo je idealna namirnica za one sa visokim pritiskom. Istraživanje koje je pratilo više od 180.000 ljudi, otkrilo je da su oni koji su redovno konzumirali grčki jogurt, imali 30% niži rizik od visokog krvnog pritiska u odnosu na druge. Jogurt je bogat kalcijumom, pa povoljno utiče i na kosti.
POSLEDNJE VESTI:
TUŽILAŠTVO: Maksimalne kazne roditeljima Koste Kecmanovića?
Završeno suđenje koje je uznemirilo javnost, čeka se presuda Autor : Bilten.rs , Izvor :…
Partizan pobedio Dubai i smanjio u seriji na 1:2
I četrvti meč igraće se u Beogradu, a eventualna majstorica u Dubaiju Autor : Bilten.rs…
U Kraljevu UZ NAJVIŠE POČASTI sahranjen vojnik Vojske Srbije
Milovan Jovanović stradao je u mirovnoj misiji u Libanu Author : Bilten.rs , Izvor :…
Iran napao SAD, ponovo ZATVOREN ORMUZ!
Nagoveštaj novog haosa na Bliskom Istoku Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Korpus islamske…
VUČIĆ: Razmišljam o ostavci
Predsednik o izborima, policiji, crkvi… Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Predsednik Srbije Aleksandar…
CRNI LUK U FRIŽIDERU: Ne, nikako
Ova namirnica postaje čist otrov na ovaj način Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji…
A pivo?
Pa ja ovo nišra ne koristim…
Kako sam uopšte živ jedem meso pijem kafu i ponekad salata