Evo kako da lepo započnete svaki dan

Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji

Nevena Mićanović joga
Foto: Arhiva

Dobra jutarnja rutina reši najvažniju stvar dana pre nego što ostali uopšte ustanu iz kreveta. Kada završite osam koraka pre 8 sati, nije bitno šta radite ostatak dana. Bitno je da najteže niste odložili za sutra.

Većina ljudi puni dan sitnicama koje ništa ne menjaju. To je režim preživljavanja. Radite puno radno vreme, imate decu, i pre nego što shvatite gde je otišlo vreme, snaga je nestala. Zato se sve odlučuje ujutru.

Da li vi samo preživljavate ili živite

Profesor Harold Hil je to sažeo brutalno: odlažemo stvari za dan kad budemo imali slobodnog vremena, sve dok jednog dana ne shvatimo da nemamo ništa osim izgubljenih juče. Ako se prepoznajete, dobra vest je da odluka zavisi samo od vas. To je vaša jutarnja rutina, vi ste odgovorni, vi birate.

Prvih pet koraka koji telu daju gorivo

Krenite od sna. Treba vam 7 sati sna ili više jer san izoštrava pamćenje, smanjuje stres i produžava život. Milioni ljudi ga svesno krate i onda se pitaju zašto su iscrpljeni.

Kad se probudite odmorni, odvojite par minuta za molitvu i zahvalnost. Ono na šta se fokusirate, um vam umnožava. Zahvalnost privlači više dobrog, a mnogi je zovu majkom svih vrlina.

Zatim pokrenite telo. Joga, pilates, brzo hodanje ili kopanje po bašti, svejedno. Vežbanje obara anksioznost i depresiju, a bez zdravog tela svaki drugi deo života trpi.

Doručak neka nosi oko 30 grama proteina u prvih pola sata. Dva do tri jajeta daju to lako, a proteini duže drže sitost jer se sporije vare. Profesor Donald Lajman sa Univerziteta u Ilinoisu tvrdi da doručak treba da bude 40 odsto proteina, što istraživanje o unosu proteina u obrocima objavljeno u časopisu „The Journal of Nutrition“ i potvrđuje.

Na kraju, hladan tuš. Toni Robins svako jutro uskoči u vodu od 13 stepeni. Hladnoća budi metabolizam i, što je važnije, tera vas da uradite nešto što vas pomalo plaši. Tada se ponovo osećate živim.

Tri koraka koji programiraju um za uspeh

Fizičko telo je sad spremno, sad ide glava. Uspešni ljudi ne traže zabavu ujutru, oni uče. Odvojite 15 do 30 minuta za korisnu knjigu ili tekst. Najuspešniji ljudi na svetu čitaju bar jednu knjigu nedeljno, i zato svet vide drugačije.

Pročitajte svoje ciljeve, i duge i kratke. Ako ih čitate svaki dan, mislite na njih svaki dan, pa i radite na njima svaki dan. Ostvarivanje ciljeva je nauka, ne sreća.

I onda dolazi najvažniji potez. Prvo progutajte žabu. Vaša volja slabi sa svakom odlukom tokom dana, zato najteži zadatak mora prvi. Ako ga ostavite za popodne, uveče ste iscrpljeni i naći ćete hiljadu izgovora.

Šta znači „progutati žabu“ ujutru

Progutati žabu znači uraditi najteži, najvažniji zadatak dana pre svega ostalog, dok imate najviše energije i volje. Time sklanjate teret sa sebe i ostatak dana teče lakše.

Kad završite svih osam koraka, već ste se programirali za uspeh i bliži ste svojim snovima nego juče. A koju stvar vi već godinama odlažete za to famozno sutra?

bilten logo

Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.

www.VRACARRESORT.com

POGLEDAJTE JOŠ

Podelite vest