Medveđi puzanje je vrsta vežbe koja angažuje celo telo i potpuno je zaludela svet.
Autor : Bilten.rs , Izvor : Bilten.rs
Medveđe puzanje postalo je rutina svih svetskih trenera i deo standardnih vežbi koji se mogu raditi i u kućnim uslovima.
Iako, naizgled jednostavna, ova vežba zapravo aktivira celo vaše telo.
Vežba se radi tako što kleknete na kolenima i dlanovima se oslonite na zemlju, a zatim podignite kolena i budite u puzećem položaju. Leđa moraju da vam budu prava, a kolena ne smeju da idu u stranu.
Cela suština je u puzanju. Da ova vežba aktivira sve mišiće i da nije tako laka kako izgleda, biće vam jasno već nakon nekoliko ponavljanja.
Izvedite serije od 10–20 puzanja u tri serije. Možete da zapamtite pređenu udaljenost pre umora da biste procenili svoj opšti napredak.
Vežbajte medveđe puzanje 2-3 puta nedeljno kao deo vaše ukupne fitnes rutine.
Medveđi hod možete kombinovati sa medveđim čučnjevima.
NEDELJNI HOROSKOP:VREME JE DA DEVICE BUDU ISKRENE, A ŠTA VAMA PORUČUJU ZVEZDE?
HOLIVUD U STRAHU: UNIŠTIĆE NAS AI TEHNOLOGIJA
SAMANTA SE VRAĆA:KIM KATRAL ĆE SE POJAVITI U NASTAVKU SERIJE SEKS I GRAD
Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.
POSLEDNJE VESTI:
ŠAPIĆ: SPORTSKE IGRE MLADIH PRIMER ODLIČNE SARADNJE U REGIONU
Dunav osiguranje Sportske igre mladih održaće se ove godine deseti put u Srbiji, a gradonačelnik Beograda Aleksandar Šapić je rekao…
BRNABIĆ: NIKO U JAVNOM PREDUZEĆU NIJE DOBIO OTKAZ ZBOG ODLASKA NA PROTEST
Predsednica Vlade Ana Brnabić demantovala je danas spekulacije da su ljudi zaposleni u javnim preduzećima u Srbiji dobili otkaz jer…
IGRE BEZ GRANICA: SRBI I PRIPADNICI KFORA U LEPOSAVIĆU NADVLAČILI KONOPAC (VIDEO)
Srbi iz Leposavića danas su, u okviru radničkih sportskih igara, odmerili snage sa pripadnicima američkog kontigenta Kfora u disciplini nadvlačenja…
BRNABIĆ: GRAĐANI ĆE BITI ZADOVOLJNI MERAMA KOJE ĆE ČUTI U SREDU
Premijerka Srbije Ana Brnabić izjavila je danas da je sa predsednikom Srbije Aleksandrom Vučićem i ministrom finansija Sinišom Malim radila…
CARINICI NA HORGOŠU ZAPLENILI MERCEDES G400D I LUIS VITON JAKNU
Carinici su u saradnji sa policijom na graničnom prelazu Horgoš, zbog neprijave, privremeno oduzeli luksuzni džip i firmiranu jaknu, čija…
NOĆ NA SEVERU KIM PROTEKLA MIRNO, SRBI SE I DALJE OKUPLJAJU ISPRED ZGRADA OPŠTINA
Noć na severu Kosova i Metohije protekla je mirno, a Srbi se dalje okupljaju ispred zgrada opština u Zvečanu, Leposaviću…
MEDIJI: PAOLO MALDINI VIŠE NIJE SPORTSKI DIREKTOR MILANA
Vlasnik fudbalskog kluba Milan Geri Kardinale uručio je otkaz dosadašnjem sportskom direktoru kluba Paolu Maldiniju, prenose italijanski mediji.
LAJČAK: DUBOKO SMO ZABRINUTI ZBOG SITUACIJE NA SEVERU KIM
Specijalni predstavnik EU za dijalog Beograda i Prištine Miroslav Lajčak saopštio je danas, nakon što se sinoć zajedno sa izaslanikom…
PARTIZAN IGRA VEČERAS PROTIV CEDEVITA OLIMPIJE MAJSTORICU POLUFINALA ABA LIGE
Košarkaši Partizana igraju večeras od 19 sati u “Štark areni” treći meč polufinala plej-ofa ABA lige protiv Cedevita Olimpije.
RASPRAVA O KIM U BRITANSKOM PARLAMENTU, MIČEL POZVAO NA POVLAČENJE SPECIJALACA
Državni sekretar Ministarstva spoljnih poslova Velike Britanije Endrju Mičel izjavio je da London poziva vladu privremenih prištinskih institucija da ukloni…
VEST KOJA JE UZDRMALA SVET: AMERIČKI DVOSTRUKI AGENT PRONAĐEN MRTAV U ZATVORU
Američki dvostruki špijun koji je radio za Rusiju, Robert Hansen, pronađen je mrtav u zatvoru u Denveru u saveznoj državi…
POČINJEMO ŽIVOT IZ BUDUĆNOSTI: APPLE PREDSTAVIO VIRTUELNE NAOČARE
Kompanija Epl predstavila je model naočara za virtuelnu i pojačanu realnost pod nazivom Vision Pro, što se smatra najrizičnijim potezom…
U ŠKOLAMA U SRBIJI DANAS POČINJE RASPUST, PSIHOLOZI SAVETUJU-RAZGOVARAJTE SA DECOM
U školama u Srbiji danas, u skladu sa odlukom Vlade, počinje letnji raspust.
VUČIĆ DANAS SA LAČAKOM I ESKOBAROM
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić sastaće se danas sa specijalnim predstavnikom Evropske unije za dijalog Beograda i Prištine i druga regionalna…
VREME DANAS PROMENLJIVO OBLAČNO, MESTIMIČNO SA KIŠOM I PLJUSKOVIMA
Vreme će danas u Srbiji biti promenljivo oblačno, mestimično s kišom, pljuskovima i grmljavinom, osim u Negotinskoj Krajini gde će…