Podeli vest

Medveđi puzanje je vrsta vežbe koja angažuje celo telo i potpuno je zaludela svet.

Autor : Bilten.rs , Izvor : Bilten.rs

Foto:Pixabay

Medveđe puzanje postalo je rutina svih svetskih trenera i deo standardnih vežbi koji se mogu raditi i u kućnim uslovima.

Iako, naizgled jednostavna, ova vežba zapravo aktivira celo vaše telo.

Vežba se radi tako što kleknete na kolenima i dlanovima se oslonite na zemlju, a zatim podignite kolena i budite u puzećem položaju. Leđa moraju da vam budu prava, a kolena ne smeju da idu u stranu.

Cela suština je u puzanju. Da ova vežba aktivira sve mišiće i da nije tako laka kako izgleda, biće vam jasno već nakon nekoliko ponavljanja.

Izvedite serije od 10–20 puzanja u tri serije. Možete da zapamtite pređenu udaljenost pre umora da biste procenili svoj opšti napredak.

Vežbajte medveđe puzanje 2-3 puta nedeljno kao deo vaše ukupne fitnes rutine.

Medveđi hod možete kombinovati sa medveđim čučnjevima.


bilten logo

Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.


POSLEDNJE VESTI: