Psiholozi kažu da veliki broj ljudi završi u razgovoru sa njima zbog toga što ne umeju da izgovore “ne”. Nedovoljno dobro postavljene granice vode do većih psihičkih problema, a psiholozi ukazuju na pet dragocenih saveta kako da naučite da kažete “ne”.

Autor : Bilten.rs , Izvor :

Foto:Pixabay

Reći ne – Zato je to toliko važno

Bilo među kolegama ili prijateljima – svi poznajemo ljude koji nikada ne odbijaju da vam učine uslugu. Prirodno, zatim se svi okreću ka njima.

Izreka kaže da ako dozvoliš ljudima da se previše na tebe oslanjaju, na kraju ćeš ih na leđima nositi i još će ti govoriti ‘Može li to malo brže’. I to je možda najbolji opis onoga što se dešava kada ne znate da kažete “ne”.

Ako preuzmete svaki zadatak, možete brzo izgubiti korak. Zaglavite se i vaše potrebe i zadaci padaju po strani.
Sindrom hroničnog pomagača može vremenom dovesti do stresa i prekomernog rada . U najgorem slučaju, stalna samoeksploatacija može dovesti do sagorevanja, upozoravaju psiholozi.

Osećaj da ste iskorišćeni, dodatno, vodi do sumnje u sebe. Nemogućnost da kažete “ne” izjeda vaše ionako slabo samopouzdanje.

Ovim ljudima je teško reći “ne”

Postoje ljudi koji uvek kažu “da” čim ih zamolite za uslugu. Čak i ako to zapravo ne žele. Ali zašto se ne mogu bolje distancirati od zahteva onih oko sebe?

Obrazovanje : Obrazovanje igra veliku ulogu . Svako ko je od malih nogu vaspitavan da uvek bude od pomoći kako bi dobio ljubav i da ne izgleda sebičan, teško će postaviti granice u odraslom dobu.
Strah : Neki ljudi se plaše odbacivanja i da ako kažu “ne” , njihov odnos sa nekim drugim može da trpi . Oni brinu da će izgubiti prijatelja ili da će ih kolege etiketiraju kao lenjive, nekolegijalne ili sebične.
Nedostatak samopouzdanja : Lična nesigurnost može dovesti do nemogućnosti da se kaže “ne”. Ljudi sa nedostatkom samopouzdanja često su srećni kada ih pitaju. Zbog toga se osećaju cenjenim i važnim. Neki razvijaju sindrom pravog pomoćnika.
Slika o sebi: Previsoka očekivanja od sebe takođe može dovesti do toga da ne možete da kažete “ne”. Ako od sebe očekujete da uvek budete uslužni i velikodušni, onda će biti teško reći “ne”.
Osećaj krivice : Za neke ljude, ako odmah kažu “ne”, osećaju se krivim. Osećaju se loše i imaju osećaj da su izneverili drugu osobu.
Zavisnost od harmonije: “Da” je naravno lepše za osobu koja postavlja pitanje nego “ne”. Iz tog razloga, ljudima koji previše teže harmoniji često je teže reći “ne”, jer bi to u početku moglo pokvariti raspoloženje.

5 saveta i trikova za reći ne

Važno je znati svoje potrebe i granice. Čak i ako je teško, ponekad odgovor mora biti “ne”. Dobra stvar je: reći “ne” može se naučiti.

Ovde ćete pronaći 5 dragocenih saveta pomoću kojih možete bolje da se zaštitite od želja drugih bez griže savesti ili uvrede.

Kada vas neko zamoli za uslugu, nemojte odmah reći “da”. Prvo dobro razmislite da li zaista imate vremena i da li ste zapravo prava osoba za ovaj zadatak. Dakle, ako ste u nedoumici, prespavajte zahtev za jednu noć pre nego što prihvatite. Ako dođete do zaključka da niste prava osoba za neki zadatak ili da nemate vremena, obrazložite svoje odbijanje pristojno i odlučno bez lažnih izgovora.

Ne morate da se izvinjavate što ste rekli ne”.” Na kraju krajeva, vaše je pravo da kažete “ne”.

Razmislite kako biste reagovali kada biste nekoga zamolili za uslugu, a on je odbio. Možda ćete u početku biti malo razočarani. Ali da li biste mu zamerili ako ima svoje razloge? Naravno da ne. Vidite, reći “ne” je sasvim normalno!

Ojačajte svoje samopouzdanje i samopoštovanje (npr. kroz sport ). Ovo vam daje odlučnije ponašanje i učiniti vas manje zavisnim od mišljenja i priznanja drugih. Čim su vam ovi manje važni, postaje vam lakše da kažete “ne”.

Mali trik na kraju koji je veoma efikasan. U trenutku odbijanja, stisnite pesnicu. Probajte. Videćete da vam stisnuta pesnica daje više snage nego što mislite.

–

bilten logo

Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.

POSLEDNJE VESTI:

Ukrajina napala MOSKVU!

Na meti više ruskih gradova Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Foto: Andrii Marienko (STR) Ukrajinska vojska je pokrenula…

Podelite vest