Pušenje je nezdravo, oštećuje pluća, izaziva mutacije ćelija i skraćuje život. Prema podacima Svetske zdravstvene organizacije (SZO), više od šest miliona ljudi umre svake godine od posledica konzumiranja cigareta. Cigarete su nešto sa čim treba prestati, ali kako?

Autor : Bilten.rs , Izvor : Tanjug

Foto:Pixabay

Naučnici imaju odgovor na ovo pitanje i preporuku kako da lakše ostavite ovu lošu naviku.

Istraživači sa Univerziteta u Insbruku predstavili dodatni savet koji će vam pomoći da se odvojite od cigareta.

Trebalo bi da bude prilično lako za većinu ljudi za praćenje, a takođe je i besplatno.

Šta je savet za pušače koji žele da prestanu?

Hodajte! I po mogućstvu hodajte po svežem vazduhu.

Tim predvođen Stefani E. Schottl sa Instituta za sportske nauke potvrdio je da samo deset minuta vežbanja ili hodanja napolju može značajno da vam smanji želju za cigaretama

Naučnici kažu da čak i deset minuta hodanja po traci za trčanje ima efekta, ali manje nego da se aktivnost odvija na svežem vazduhu. Tek nakon 20 minuta aktivnosti na traci za trčanje u zatvorenom prostoru pokazale su značajnu razliku.

Kako je tekla studija

U studiji, 16 pušača završilo je desetominutno brzo hodanje na otvorenom, na unutrašnjoj traci za trčanje, ili je sedelo deset minuta po slučajnom redosledu.

Pre, tokom i posle odgovarajućih jedinica, istraživači su ih pitali o žudnji za cigaretama, simptomima i njihovim osećajia. Dali su i informaciju koliko će im biti potrebno do sledeće cigarete.

Pokazalo se da je onima koji su vežbali na traci unutra bilo potrebno 17 minuta do sledeće cigarete, dok je onima koji su vežbali napolju bilo potrebno 26 minuta.

Vežbanje na svežem vazduhu ima još više koristi

Neće samo pušači koji žele da prestanu imati koristi od nekoliko minuta vežbanja na svežem vazduhu, već u osnovi svi. I to u celini , kao što su francuski istraživači objavili 2017. Šetnja od 15 minuta jača srce i smanjuje rizik od raka, između ostalog.

Rizik od depresije takođe se značajno smanjuje , za 14 procenata, prema britansko-kineskom istraživačkom timu .


bilten logo

Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.


POSLEDNJE VESTI: