Smanjenje nadutosti za par dana nije rešenje

Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji

Foto:Pixabay

Ravan stomak za 3 dana ne znači izgubljeno salo, već vodu i vazduh. Pogledajte šta zaista pomaže i koja večera ima smisla.

Ravan stomak za 3 dana obeća skoro svaki recept sa krastavcem i jogurtom, a onda četvrtog dana farmerke opet stoje isto. Kilogram sala se ne gubi za 72 sata, ni uz najstrožu večeru, i to je matematika, ne pesimizam.

Da biste izgubili kilogram masti, treba vam manjak od otprilike 7000 kalorija. Ravan stomak za 3 dana niko ne postiže jednom laganom večerom. Ono što se za tri dana zaista menja jeste količina vode i gasa u trbuhu, a to je često i cela razlika koju vidite u ogledalu.

Šta zapravo nestaje za tri dana, a nije salo

Obim struka ume da varira i po četiri do pet centimetara tokom dana, kod potpuno istog čoveka. Krivac je najčešće natrijum i ono što se dešava u crevima posle večere. Jedan gram soli veže oko 100 mililitara vode, a prosečna porcija industrijske hrane ume da vas natrpa i sa tri grama u jednom obroku.

Suplementi za „detoks“ tu ne pomažu skoro ništa. Jetra i bubrezi rade taj posao besplatno, sa ili bez čaja od maslačka.

Da li večera zaista može da smanji nadutost?

Može, ali ne tako što topi masnoću. Lagana večera bez hleba, sa manje soli i manje gaziranog, smanjuje količinu vode i vazduha u crevima preko noći. Ujutru je stomak ravniji jer je prazniji, ne mršaviji.

Krastavac, jogurt i limun: šta od toga stvarno radi

Krastavac je 95 odsto voda i skoro nula kalorija, pa napuni želudac bez opterećenja. Jogurt je tu korisniji nego što izgleda. Istraživanja o probiotskim kulturama ukazuju da fermentisani mlečni proizvodi kod dela ljudi mogu ublažiti osećaj naduvenosti, a pregled objavljen u časopisu „Nutrients“ pokazuje da probiotici mogu smanjiti tegobe kod nadutosti i iritabilnog creva kod pojedinih grupa ispitanika. Limun neće ubrzati sagorevanje masti, koliko god se to ponavlja.

Nana i peršun imaju smisla iz drugog razloga. Peršun blago pojačava izlučivanje vode, a nana opušta mišiće creva, pa gasovi lakše prolaze. To je udobnost, ne mršavljenje.

Kako da tri večere zaista imaju efekta

Naseckajte krastavac, prelijte ga sa dvesta grama jogurta i dodajte pola kašičice soka od limuna zbog ukusa. So izostavite skoro potpuno, jer je ona ovde glavni protivnik. Dodajte šaku peršuna ili nekoliko listova nane i pojedite to bar dva sata pre spavanja.

Voda se pije normalno, litar i po do dva. Manje vode ne znači manje otoka, telo tada zadržava tečnost još upornije.

Gde ovaj recept prestaje da bude bezopasan trik

Ako nadutost traje duže od nekoliko nedelja, budi vas noću ili ide uz gubitak težine bez razloga, to više nije stvar večere i tu je red da odete kod lekara. Osobe sa dijabetesom, pritiskom ili bubrežnim tegobama neka o svakom režimu ishrane pitaju svog lekara, jer im ograničenje soli i tečnosti ne znači isto što i drugima.

Najveći problem nije večera, nego doručak i ručak. Tri lagane večere na kraju dana punog bureka, čipsa i gaziranog neće promeniti ništa. Ako želite ravan stomak recept da vam zaista posluži, smanjite so u sva tri obroka, a ne samo u poslednjem.

Koliko soli zaista pojedete u jednom običnom danu, kada saberete i hleb, sir i suhomesnato?

Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Za sve zdravstvene odluke konsultujte svog lekara.

bilten logo

Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.

www.VRACARRESORT.com

POGLEDAJTE JOŠ

Podelite vest