Decenijama nam je rečeno da trebamo hodati 10.000 koraka dnevno – ili ostvariti 150 minuta fizičke aktivnosti nedeljno, bez obzira na izabranu metodu – kao cilj za održavanje zdravog načina života. Stvari su se međutim promenile kada je u pitanju prevencija raka.

Autor : Bilten.rs , Izvor : Bilten.rs

PORODICA SREĆA
foto: Shutterstock

Nova studija objavljena u julu. godine u časopisu JAMA Oncology sugeriše da je samo 4 do 5 minuta “intenzivne, prekoračujuće fizičke aktivnosti u svakodnevnom životu” dovoljno da značajno smanji rizik od raka.

Istraživanje je pratilo 22.398 odraslih osoba koje nisu redovno vežbale, kako bi utvrdilo da li postoji povezanost između intenzivne, prekoračujuće fizičke aktivnosti u kratkim intervalima (VILPA) i pojave raka kod ove populacije.

Nalazi su pokazali da je minimalna doza od 3,4 do 3,6 minuta VILPA dnevno povezana sa smanjenjem rizika od pojave raka za 17% do 18% u poređenju sa potpunim izostankom VILPA. Medijana dnevne VILPA od 4,5 minuta je povezana sa smanjenjem rizika od pojave fizički aktiviranog raka za 31% do 32%.

Šta je VILPA?

Ono što je najsjajnije u VILPA spadaju sve intenzivne aktivnosti od intenzivnih kućnih poslova i nošenja teške korpe po supermarketu, do brzog hodanja do pošte ili igranja aktivnih igara s decom.

Tako da kada sledeći put poželite da odbijete neke od kućnih poslova ili odlazak u šoping setite se ove studije.

Dodatno, ne zaboravite da umesto lifta koristite stepenice.

bilten logo

Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.

POSLEDNJE VESTI: