Za sve one koji su na dijeti konzistentnost i vrsta hrane su bitni, a nutricionisti tvrde da je izuzetno važno i vreme ručka.
Autor : Bilten.rs , Izvor : Bilten.rs
Zapravo, ono što jedete za ručak jednako je važno za gubitak težine kao i vreme kada ga jedete, kaže Dr. Rekhi B. Kumar direktorka Fonda za medicinski podržani gubitak težine
Metabolizam i cirkadijani ritmovi takođe igraju ulogu i trebali bi se uzeti u obzir kada se trudite da poboljšate svoju kondiciju, kaže Kumar za Yahoo Life.
Kako tačno uskladiti vreme ručka sa prirodnim ritmom tela i koje je najbolje vreme za ručak ako pokušavate da izgubite težinu?
Opšte rečeno, Dr. Kumar kaže da je najbolje jesti ručak između 10:00 i 14:00 časova, ili otprilike 4-5 sati nakon doručka kako biste održali stabilan nivo šećera u krvi i obezbedili da ne preterujete tokom ručka. To znači da ako doručkujete oko 8:00 časova, trebalo bi da planirate ručak oko 12:00 ili 13:00 časova.
Nedavno istraživanje Northwestern Medicine podržava ovu metodologiju, ističući da bi večera trebala da ide u istom rasporedu kao i prethodni obroci, tako da između ručka i večere ne prođe više od četiri do pet sati.
“Ako vam je potrebna užina da vas premosti do sledećeg obroka, vodite računa o veličini porcije kako biste izbegli prejedanje”, objašnjava Dr. Kumar.
“I pokušajte da jedete nešto sa proteinima, kao što je pola šolje sira sa borovnicama ili šaka badema sa niskomasnim sirom.”
Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.
POSLEDNJE VESTI:
ORLOVI PONOVO LETE: Srbija – Grčka
Počinje nova sezona Lige nacija Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Selektor fudbalske reprezentacije Srbije Veljko Paunović rekao je…
Vlada Srbije pušta u promet 5000 tona nafte iz rezervi
Reakcija na visoke svetske cene derivata Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Foto: Pixabay Vlada Srbije u tehničkom mandatu…
Srbija povlači ambasadore IZ OVIH ZEMALJA
Predsednik potpisao ukaze o opozivu Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Predsednik Srbije Aleksandar Vučić doneo je ukaze o…
Evo kako da pripremite radijator za grejnu sezonu
Sezona grejanja je pred vratima Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Foto: Pixabay Uključite radijatore tek kad uradite jednu…
Kako se PRAVILNO KISELI KUPUS
Bilten.rs saveti Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Kad u februaru otvorite bure i nađete pola kace mekog, sluzavog…
HOROSKOP ZA ČETVRTAK: Strelci da razmišljaju pozitivnije
Evo šta Vam zvezde poručuju danas Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji OVAN Ljubav: Budite velikodušni prema voljenoj osobi….
NA DANAŠNJI DAN: Sukob u selu Banjska
Evo šta se sve vezuje za ovaj dan kroz istoriju. Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Na današnji dan,…
Četvrtak, 24. septembar: Do 25 stepeni
Evo kakvo nas vreme danas očekuje Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Hladno jutro i topliji dan U Srbiji…
ZAVERA? Sudije protiv Real Madrida!
Afera koja potresa španski fudbal Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Foto: Shutterstock Predsednik španske fudbalske lige Havijer Tebas…
ŠTA STE REKLI: “Pozivam sve da blokiramo Iran”
Izjava dana pripada Donaldu Trampu Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Predsednik SAD Donald Tramp pozvao je na otvaranju…
POŠTANSKA ŠTEDIONICA: Skoro 5 miliona isplata građanima!
Isplate već na računima Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Banka Poštanska štedionica objavila je da su jutros isplaćena…
IRAN USLOVLLJAVA SVET: Ovo su uslovi za Ormuz
Moreuz do daljnjeg zatvoren Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Iranski ministar spoljnih poslova Abas Arakči naveo je kao…
Savršena pita UZ OVAJ SASTOJAK
Tajna je u prelivu Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Mnoge domaćice muči ista stvar, kore posle pečenja ispadnu…
DINSTANJE LUKA: Evo kako da izbegnete mirise u celoj kući
Bilten.rs saveti Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Dva dana posle sarme, jakna u hodniku i dalje miriše na…
Gorivo sve skuplje, ALI NESTAŠICE NEĆE BITI
Rekordan uvoz i prerada nafte u Srbiji Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Foto: Shutterstock Građani Srbije ne treba…
