Za sve one koji su na dijeti konzistentnost i vrsta hrane su bitni, a nutricionisti tvrde da je izuzetno važno i vreme ručka.
Autor : Bilten.rs , Izvor : Bilten.rs
Zapravo, ono što jedete za ručak jednako je važno za gubitak težine kao i vreme kada ga jedete, kaže Dr. Rekhi B. Kumar direktorka Fonda za medicinski podržani gubitak težine
Metabolizam i cirkadijani ritmovi takođe igraju ulogu i trebali bi se uzeti u obzir kada se trudite da poboljšate svoju kondiciju, kaže Kumar za Yahoo Life.
Kako tačno uskladiti vreme ručka sa prirodnim ritmom tela i koje je najbolje vreme za ručak ako pokušavate da izgubite težinu?
Opšte rečeno, Dr. Kumar kaže da je najbolje jesti ručak između 10:00 i 14:00 časova, ili otprilike 4-5 sati nakon doručka kako biste održali stabilan nivo šećera u krvi i obezbedili da ne preterujete tokom ručka. To znači da ako doručkujete oko 8:00 časova, trebalo bi da planirate ručak oko 12:00 ili 13:00 časova.
Nedavno istraživanje Northwestern Medicine podržava ovu metodologiju, ističući da bi večera trebala da ide u istom rasporedu kao i prethodni obroci, tako da između ručka i večere ne prođe više od četiri do pet sati.
“Ako vam je potrebna užina da vas premosti do sledećeg obroka, vodite računa o veličini porcije kako biste izbegli prejedanje”, objašnjava Dr. Kumar.
“I pokušajte da jedete nešto sa proteinima, kao što je pola šolje sira sa borovnicama ili šaka badema sa niskomasnim sirom.”
Pet najgorih vrsta gostiju restorana koje konobari prepoznaju
NA DANAŠNJI DAN: Ubijen novinar Milan Pantić
Kako do najlepše terase u kraju?
Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.
POSLEDNJE VESTI:
TUŽILAŠTVO: Maksimalne kazne roditeljima Koste Kecmanovića?
Završeno suđenje koje je uznemirilo javnost, čeka se presuda Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji FOTO Arhiva Glavni javni…
Partizan pobedio Dubai i smanjio u seriji na 1:2
I četrvti meč igraće se u Beogradu, a eventualna majstorica u Dubaiju Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Košarkaši…
U Kraljevu UZ NAJVIŠE POČASTI sahranjen vojnik Vojske Srbije
Milovan Jovanović stradao je u mirovnoj misiji u Libanu Author : Bilten.rs , Izvor : mediji U Kraljevu je uz…
Iran napao SAD, ponovo ZATVOREN ORMUZ!
Nagoveštaj novog haosa na Bliskom Istoku Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Korpus islamske revolucionarne garde (IRGC) saopštio je…
CRNI LUK U FRIŽIDERU: Ne, nikako
Ova namirnica postaje čist otrov na ovaj način Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Mislite da zamrzavanje namirnica produžava…
Pet najgorih vrsta gostiju restorana koje konobari prepoznaju
Da li ste vi bili bar jedan od njih Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Foto:Pixabay Vrste gostiju restorana…
NA DANAŠNJI DAN: Ubijen novinar Milan Pantić
Evo šta se sve vezuje za ovaj dan kroz istoriju Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Na današnji dan,…
HOROSKOP ZA ČETVRTAK: Jarčevi veruju tuđim obećanjima
Evo šta Vam zvezde poručuju danas Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji OVAN Ljubav: Dopada vam se impuls i…
Četvrtak, 11. jun: Oblačno i nestabilno
Evo kakvo nas vreme danas očekuje Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Pljuskovi i pad temperature – upozorenje na…
VOZAČI, SPREMITE SE! Zatvara se Bulevar Despota Stefana na 2 godine
Veliki radovi na proširenju ali i na novom tunelu ispod Beograda Autor : Bilten.rs , Izvor : medij Foto: Pixabay…
POBUNJENI UNIVERZITET održao novi protest
Nekoliko desetina građana blokiralo centar Beograda Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Predstavnici “Pobunjenog univerziteta” kazali su na današnjem…
TENISKO ČUDO: Serena se vraća na teren!
Veliki povratak nekada najbolje teniserke sveta Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji ARHIVA / AP Photo/Frank Franklin II Nakon…
VIŠI SUD: Nastavak suđenja za slučaj Generalštab
Nikoa Selaković i Slavica Jelača iznose odbranu Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji FOTO ARHIVA U Višem sudu u…
Napitak za ravan stomak pijte SVAKO JUTRO NA PRAZAN STOMAK
Bilten.rs saveti Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Foto: shutterst Salo oko struka nestaće za mesec dana, a koža…
Ukrajina napala MOSKVU!
Na meti više ruskih gradova Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Foto: Andrii Marienko (STR) Ukrajinska vojska je pokrenula…
