Da li ste ljubitelj odlaganja jutarnjeg alarma ili postavljanja više alarma i spavanja do poslednjeg? Čini se kao neefikasna upotreba vremena, ali to možda i nije slučaj prema istraživanju objavljenom u utorak u časopisu Journal of Sleep Research.
Autor : Bilten.rs , Izvor : Bilten.rs
Među 31 osobi koje redovno koriste odlaganje alarma, istraživači su otkrili da 30 minuta dremeža nije uticalo na rezultate kognitivnog testa uzetog odmah nakon buđenja – ili ih je čak poboljšalo – u poređenju sa rezultatima na istom testu odmah nakon buđenja u danima kada nije bilo dremeža.
Iako je dremež rezultirao gubitkom oko šest minuta sna, sprečio je buđenje iz faze dubokog sna poznate kao slow-wave sleep, koju je teško brzo napustiti. Istraživači su naveli da nije bilo vidljivih efekata na nivoe stresa, jutarnju pospanost, raspoloženje ili obrasce spavanja tokom noći.
“Nalazi ukazuju da nema razloga da prestanete koristiti dremež ujutru ako vam prija – bar ne za dremež od oko 30 minuta”, rekla je glavna autorka Tina Sundelin, docent psihologije na Univerzitetu u Stokholmu u Švedskoj, u saopštenju o istraživanju.
“Zapravo, to može pomoći onima koji su pate od jutarnje pospanosti da se malo više razbude kada ustanu.”, dodala je.
Ako odlažete alaram niste jedini i u dobrom ste društvu
Ako ste među onima koji stalno stalno odlažu alarm, nema razloga za sramotu – u dobrom ste društvu.
Kada su istraživači ispitivali oko 1.700 odraslih o njihovim navikama spavanja i buđenja, gotovo 70% je reklo da koristi funkciju odlaganja alarma ili postavlja više alarma bar ponekad. Oni koji su to radili prosečno su spavali još 22 minuta svako jutro, mada se dodatno vreme sna kretalo od jednog malog minuta do ogromnih 180 minuta.
Idealne, turske lepinje po domaćem receptu
NUMEROLOGIJA: Naša sudbina je u brojevima
HOROSKOP ZA SREDU: Blizanci u konfliktu sa svima
Oni koji su koristili odlaganje alarma imali su sledeće karakteristike u poređenju sa osobama koje to nisu radile, prema istraživanju:
- Obično su bili mlađi od onih koji nisu koristili odlaganje
- Skloniji su bili noćnom načinu života
- Generalno su manje spavali od onih koji nisu koristili dremež
Šta ako se probudite pre alarma?
Za one koji se pitaju da li bi trebalo da se vrate u krevet ili da rano krenu sa danom kada se probude pre alarma, odgovor dolazi u nijansama sive.
Najbolji odgovor zavisi od nekoliko faktora, kažu stručnjaci za magazin Fortune, ali generalno ide u pravcu vraćanja u krevet. To je zato što san ima svojstva obnavljanja i utiče na više sistema u telu.
Prvo pitanje koje treba postaviti sebi je da li ste spavali preporučenih sedam do devet sati kaže Joakim Behar, istraživač spavanja i šef Laboratorije za veštačku inteligenciju u medicini na Tehničkom univerzitetu Izraela u Haifi.
Većina stručnjaka preporučuje sedam do devet sati sna za odrasle. Ako niste ostvarili dovoljno sna tokom noći, Behar predlaže da se vratite u krevet – s jednim izuzetkom. Ako je alarm postavljen da vas probudi za 90 minuta ili manje, preporučuje da ostanete budni.
Ciklus sna traje oko 90 minuta, a prekidanje istog može dovesti do snažne inercije sna.
To je “pospanost i teškoće u koncentraciji koje mnogi ljudi osećaju nakon buđenja”, rekao je dr. Raj Dasgupta, glavni medicinski savetnik portala Sleepopolis, ranije za Fortune.
Rano buđenje nije uvek loša stvar, tvrdi Dasgupta. Ako se nalazite budni 30 minuta ili manje pre alarma, “to je dobar znak da vaš raspored spavanja prati vaš cirkadijalni ritam”, kaže on.
Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.
POSLEDNJE VESTI:
Liga šampiona: Juče kiša golova, danas nastavak
Pobede favorita na startu Lige šampiona Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji Foto: Pixabay Fudbaleri Juventusa pobedili su na…
Ukidaju se liste čekanja, bolnice moraju više da rade!
Ministar Lončar oštro kritikovao direktore zdravstvenih ustanova Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji Foto: Shutterstock ilustracija Ministar zdravlja Zlatibor…
TRAMP: Dugo sam zahtevao bolje obezbeđenje…
Donald Tramp otvorio dušu nakon novog pokušaja atentata Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji Foto: Tanjug/AP Photo/Joe Maiorana Bivši…
Svinjska mast, ZA i PROTIV
Pokazatelji za zdravi i nezdravi deo oko korišćenja svinjske masti Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji FOTO Pixabay Da…
KONAČNO: Snima se nastavak “Žikine Dinastije”
Lepe vesti iz domaće kinematografije Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji Foto: Pixabay Žikina dinastija” dobija nastavak, koji se…
TRUJEMO SE: Termoelektrane prekoračile sve granice!
Izveštaj o sumpor-dioksidu poražavajuć za region Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji Foto: Pixabay Emisije sumpor-dioksida iz postrojenja obuhvaćenih…
BOMBA ZVONI DVAPUT: Rat pejdžerima u Libanu
Liban optužio Izrael za masovne eksplozije pejdžera i mobilnih telefona Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji Foto: Unsplash Vlada…
JESEN STIŽE, DUNJO MOJA… Evo koliko još traje leto
Smena godišnjih doba kao da se već i odigrala bez obzira na kalendar Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji…
BRISEL: Dijalog u monologu
Glavni pregovarači Beograda i Prištine razgovarali odvojeno sa predstavnicima EU Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji Foto: Pixabay Direktor…
Idealne, turske lepinje po domaćem receptu
Saveti za spremanje testa od kojeg će mirisati kuća Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji Foto: Pixabay Jednom kada…
NUMEROLOGIJA: Naša sudbina je u brojevima
Numerologija ima drevne korene i može se pratiti nekoliko hiljada godina u prošlost. Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji FOTO:…
HOROSKOP ZA SREDU: Blizanci u konfliktu sa svima
Pogledajte šta Vam zvezde danas donose Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji Ovan 21. 3. – 20. 4. Pomračenje…