Atkinsonova dijeta je dijeta u kojoj se isključuje unos ugljenih hidrata i fokusira se na konzumiranje proteina i masti. Kritičari kažu da može uticati na određena zdravstvena stanja, pa na određene stvari treba obratiti posebnu pažnju
Autor : Bilten.rs , Izvor : Bilten.rs
Ideja iza Atkinsonove ove dijete je da se telo podstakne na stanje ketoze, u kome telo više sagoreva masti nego ugljene hidrate za energiju.
Atkinsonova dijeta podeljena je u četiri faze: uvodnu fazu, fazu stabilizacije, fazu ponovnog uvođenja ugjenih hidrata i fazu održavanja. U uvodnoj fazi, ograničava se unos ugljenih hidrata na 20 grama dnevno, što telo podstiče na stanje ketoze. Nakon toga, količina ugljenih hidrata se postepeno povećava, dok se i dalje drži dijeta s niskim unosom ugljenih hidrata.
Iako je Atkinsonova dijeta postala vrlo popularna kao metoda za gubitak telesne mase, takođerje izazvala kontroverze i kritike. Neki stručnjaci smatraju da dugotrajna praksa niskog unosa ugljenih hidrata može dovesti do nedostatka određenih nutritivnih stvari, kao što su skrob i vlakna, te da može negativno uticati na zdravlje srca i krvnih sudova. Stoga, preporučuje se da se pre početka dijete konsultujete sa stručnjakom ili nutricionistom.
Ukratko, Atkinsonova dijeta može biti efikasna za gubitak telesne mase, ali bi se trebalo pažljivo pratiti zdravstveno stanje i konsultovati se sa stručnjakom pre početka dijete. Važno je napomenuti da bilo koja dijeta treba biti prilagođena individualnim potrebama i ciljevima, kako bi se osiguralo dugotrajno zdravlje i ravnoteža u ishrani.
Bubrežni i srčani bolesnici trebalo bi da obrate posebnu pažnju pre nego što se odluče na ovu dijetu.
Šta sve možete konzumirati tokom Atkinsove dijete.
Sve vrste mesa
Junetina, piletina, teletina, svinjetina, jagnjetina, guska, patka, ćuretina, sve vrste iznutrica, divljač na sve načine-osim pohovana – kuvano, pečeno, roštilj, možete jesti i čvarke ali bez hleba, sušeno meso, kobasice osim viršli, sve vrste narezaka.
Sve vrste ribe
Morske ribe, slatkovodne ribe, sve vrste ribljih konzervi.
Sve vrste salata
Sveža zelena, paprike, sveže ili pečene, paradajz, krastavci, sveže zelje ili kiselo, cvekla, salata od morskih plodova,salata od luka,sveži spanać. Sve salate začiniti sa uljem, sirćetom, solju, biberom,. ajvarom – po želji. Možete jesti jaja na sve načine.
Sve vrste povrća
Karfiol, blitva, spanać, praziluk, kelj, luk, zelje, artičoke, patlidžan, šargarepa, peršun, celer, rotkvice, pečurke.
Možete piti
Mineralna voda, limun, crna kafa, sve vrste čaja bez šećera, pola litre belog vina ili 1 litar gemišta ali nakon 6. dana dijete. Umesto šećera-natreen.
Pet najgorih vrsta gostiju restorana koje konobari prepoznaju
NA DANAŠNJI DAN: Ubijen novinar Milan Pantić
Kako do najlepše terase u kraju?
–
Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.
POSLEDNJE VESTI:
TUŽILAŠTVO: Maksimalne kazne roditeljima Koste Kecmanovića?
Završeno suđenje koje je uznemirilo javnost, čeka se presuda Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji FOTO Arhiva Glavni javni…
Partizan pobedio Dubai i smanjio u seriji na 1:2
I četrvti meč igraće se u Beogradu, a eventualna majstorica u Dubaiju Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Košarkaši…
U Kraljevu UZ NAJVIŠE POČASTI sahranjen vojnik Vojske Srbije
Milovan Jovanović stradao je u mirovnoj misiji u Libanu Author : Bilten.rs , Izvor : mediji U Kraljevu je uz…
Iran napao SAD, ponovo ZATVOREN ORMUZ!
Nagoveštaj novog haosa na Bliskom Istoku Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Korpus islamske revolucionarne garde (IRGC) saopštio je…
CRNI LUK U FRIŽIDERU: Ne, nikako
Ova namirnica postaje čist otrov na ovaj način Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Mislite da zamrzavanje namirnica produžava…
Pet najgorih vrsta gostiju restorana koje konobari prepoznaju
Da li ste vi bili bar jedan od njih Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Foto:Pixabay Vrste gostiju restorana…
NA DANAŠNJI DAN: Ubijen novinar Milan Pantić
Evo šta se sve vezuje za ovaj dan kroz istoriju Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Na današnji dan,…
HOROSKOP ZA ČETVRTAK: Jarčevi veruju tuđim obećanjima
Evo šta Vam zvezde poručuju danas Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji OVAN Ljubav: Dopada vam se impuls i…
Četvrtak, 11. jun: Oblačno i nestabilno
Evo kakvo nas vreme danas očekuje Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Pljuskovi i pad temperature – upozorenje na…
VOZAČI, SPREMITE SE! Zatvara se Bulevar Despota Stefana na 2 godine
Veliki radovi na proširenju ali i na novom tunelu ispod Beograda Autor : Bilten.rs , Izvor : medij Foto: Pixabay…
POBUNJENI UNIVERZITET održao novi protest
Nekoliko desetina građana blokiralo centar Beograda Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Predstavnici “Pobunjenog univerziteta” kazali su na današnjem…
TENISKO ČUDO: Serena se vraća na teren!
Veliki povratak nekada najbolje teniserke sveta Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji ARHIVA / AP Photo/Frank Franklin II Nakon…
VIŠI SUD: Nastavak suđenja za slučaj Generalštab
Nikoa Selaković i Slavica Jelača iznose odbranu Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji FOTO ARHIVA U Višem sudu u…
Napitak za ravan stomak pijte SVAKO JUTRO NA PRAZAN STOMAK
Bilten.rs saveti Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Foto: shutterst Salo oko struka nestaće za mesec dana, a koža…
Ukrajina napala MOSKVU!
Na meti više ruskih gradova Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Foto: Andrii Marienko (STR) Ukrajinska vojska je pokrenula…
