Podeli vest

Prva asocijacija na pojam emocionalno prejedanja je osoba prekomerne težini, no to nije uvek tako. Osobe koje pate od kompulzivnog ili emocionalnog prejedanja često imaju višak kilograma, ali mogu biti normalne kilaže ili čak imati i manje kilograma nego što je idealno za njih.

Autor : Bilten.rs , Izvor : Bilten.rs

Foto.Pixabay

 Kompulzivno prejedanje uključuje prekomerno konzumiranje hrane u kraćim vremenskim intervalima, čak i onda kada osoba nije gladna.

Vrlo često su takve epizode prekomernog unosa hrane, podstaknute emocionalno stresnim događajem. Dok osoba unosi velike količine hrane u sebe, može osećati olakšanje ili smanjenje stresa, no kasnije se neizostavno javlja osjećaj krivice ili srama.

Vrlo važno je naglasiti kako osobe s ovim poremećajem ne planiraju namerno da pojedu velike količine hrane. Takva ponašanja nisu uvek praćena uživanjem u hrani, već se osoba najčešće oseća vrlo uznemireno za vreme takvog ponašanja.

Čak i kada osoba želi da prestane da jede toliku količinu hrane, ne uspeva da prestane. Ponekad ljudi opisuju kako uopšte nisu svesni svog ponašanja, kako su imali osjećaj odvojenosti od sebe ili kako se jednostavno ne mogu setiti šta i koliko su pojeli za vreme takvih epizoda.       

Kompulzivno prejedanje je mentalna bolest, a promene u emocijama i ponašanju su vrlo često primetne i pre nego se uoče telesne promene. Ponašajni i emocionalni simptomi mogu biti sledeći:

  • kupovanje velikih količina hrane,
  • organizovanje života oko epizoda kompulzivnog prejedanja,
  • gomilanje hrane,
  • ubrzano jedenje,
  • jedenje i kada osoba nije gladna,
  • jedenje do osećaja nelagode,
  • izbegavanje jedenja pred drugima,
  • socijalno povlačenje i izolacija,
  • iritabilnost,
  • promene raspoloženja,
  • provođenje jako puno vremena u razmišljanju o hrani,
  • osećaj gubitka kontrole vezano uz hranu ili hranjenje,
  • osećaj anksioznosti ili napetosti, posebno kod jedenja pred drugima,
  • nisko samopoštovanje i samopouzdanje,
  • osećaji srama i krivice nakon prejedanja,
  • drugi mentalni poremećaji poput depresije ili anksioznosti.

Imate li osećaj emocionalnog prejedanja?

Kako biste proverili imate li poremećaj kompulzivnog prejedanja odgovorite na sedeća pitanja:

  • Osećate li da jedete izvan vaše kontrole?
  • Razmišljate li stalno o hrani?
  • Jedete li u tajno?
  • Jedete li dok vam ne postane loše?
  • Jedete li kako biste zaboravili na brige, otpustili stres ili se utešili?
  • Osećate li se krivo ili posramljeno nakon jedenja?
  • Osećate li nemogućnost da prestanete da jedete čak i kada to želite?

Ukoliko imate više potvrdnih odgovora postoji mogućnost da imate problem s kompulzivnim ili emocionalnim prejedanjem. Potražite stručnu pomoć! Lekar će procijeniti koliko su simptomi i poteškoće ozbiljne i u odnosu na svoju procenu će dalje savetovati najprimjereniji oblik tretmana. Uopšteno najefikasnija terapija kod lečenja ovog poremećaja je kognitivno bihevioralna psihoterapija.

Savjeti kako lakše kontrolisati emocionalno prejedanje

Nekoliko stvari može vam pooći da se oslobodite poremećaja emocionalnog prejedanja

  • Vodite dnevnik ishrane. To vam može pomoći da uočite u kojim situacijama vam se javlja potreba za kompulzivnim prejedanjem. Također možete povezati koji životni događaji vas podstiču na to.
  • Jedite redovne obroke i međuobroke tokom dana. To će vam pomoći da održite dovoljan nivo šećera te ćete imati manji osećaj gladi koji bi vas mogao podstaći na kompulzivno prejedanje.
  • Odmerite porcije hrane. Nemojte samo uzeti veliku kesicu čipsa ili drugih grickalica dok gledate televiziju, umesto toga odvojite manju porciju u činiju. Verovatno ćete pojesti manje ukoliko budete morali više puta da ustajete kako bi uzeli još.
  • Razmislite zbog čega se upuštate u kompulzivno prejedanje. Jeste li možda depresivni ili anksiozni? Pronađite drugačije načine za nošenje s takvim emocijama.
  • Izbegavajte iskušenja, nastojte da u kući ne držite nezdravu hranu poput grickalica.
  • Oduprite se dosadi. Kada vam je dosadno umesto da jedete nastojte da sebe okupirate drugim aktivnostima, nazovite prijatelje, izađite u šetnju ili pronađite neki hobi.
bilten logo

Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.

POSLEDNJE VESTI: