Za sve one koji su na dijeti konzistentnost i vrsta hrane su bitni, a nutricionisti tvrde da je izuzetno važno i vreme ručka.
Autor : Bilten.rs , Izvor : Bilten.rs
Zapravo, ono što jedete za ručak jednako je važno za gubitak težine kao i vreme kada ga jedete, kaže Dr. Rekhi B. Kumar direktorka Fonda za medicinski podržani gubitak težine
Metabolizam i cirkadijani ritmovi takođe igraju ulogu i trebali bi se uzeti u obzir kada se trudite da poboljšate svoju kondiciju, kaže Kumar za Yahoo Life.
Kako tačno uskladiti vreme ručka sa prirodnim ritmom tela i koje je najbolje vreme za ručak ako pokušavate da izgubite težinu?
Opšte rečeno, Dr. Kumar kaže da je najbolje jesti ručak između 10:00 i 14:00 časova, ili otprilike 4-5 sati nakon doručka kako biste održali stabilan nivo šećera u krvi i obezbedili da ne preterujete tokom ručka. To znači da ako doručkujete oko 8:00 časova, trebalo bi da planirate ručak oko 12:00 ili 13:00 časova.
Nedavno istraživanje Northwestern Medicine podržava ovu metodologiju, ističući da bi večera trebala da ide u istom rasporedu kao i prethodni obroci, tako da između ručka i večere ne prođe više od četiri do pet sati.
“Ako vam je potrebna užina da vas premosti do sledećeg obroka, vodite računa o veličini porcije kako biste izbegli prejedanje”, objašnjava Dr. Kumar.
“I pokušajte da jedete nešto sa proteinima, kao što je pola šolje sira sa borovnicama ili šaka badema sa niskomasnim sirom.”
Grčka i posle leta: savršene lepinje za doručak
KUĆNI SAVETI: Kada kuvate jaja, ne bacajte vodu!
BEOGRAD: Kiša, trka i Prajd prave gužve u gradu
Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.
POSLEDNJE VESTI:
Grčka i posle leta: savršene lepinje za doručak
Jednostavan recept za dobar početak dana Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji Najbolji brzinski doručak – ove grčke lepinje se…
KUĆNI SAVETI: Kada kuvate jaja, ne bacajte vodu!
Znamo da vodu u kojoj se kuvala pasta možemo da iskoristimo za pripremu jela, a šta je sa kuvanjem jaja?…
Odlazak velike glumice: Sahrana Rade Đuričin
Preminula jedna od najvećih jugoslovesnkih glumica Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji FOTO: Pixabay Dugogodišnja članica Jugoslovenskog dramskog pozorišta…
LIGA NACIJA: Azuri utišali Petlove u sred Pariza
Favorizovana Francuska kod kuće izgubila od Italije sa 1:3 Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji Foto: Pixabay Fudbalska reprezentacija…
Rusija svesna situacije, podržava bratsku Srbiju
Ruski ambasador Harčenko izneo jasan stav o Srbiji i Kosovu Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji Foto: Shutterstock Ambasador…
RADO SRBIN IDE U VOJNIKE… Ovoliko će trajati vojni rok
U Srbiji sve realnije vraćanje vojnog roka, za muškarce obavezan, za žene dobrovoljan Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji…
RECIPROCITET: Srbi blokirali kosovske prelaze
Organizacije iz Srbije ne dozvoljavaju prelaz administrativnih punktova sa Kosova Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji Foto: Tanjug/video Svi…
BEOGRAD: Kiša, trka i Prajd prave gužve u gradu
U subotu će biti teško funkcionisati kroz Beograd Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji FOTO TANJUG/ ZORAN ZESTIC/ TRKA…
SUBOTA, 07.SEPTEMBAR: Konačno malo kiše i osveženja
Evo kako nas vreme danas očekuje Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji U Srbiji danas promenljivo oblačno sa dužim…
HOROSKOP ZA SUBOTU: Škorpije se spremaju naput
Pogledajte šta Vam zvezde danas donose Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji Ovan 21. 3. – 20. 4. Mesec…
Rusi uzvraćaju udarac, zamrznuta sredstva poznate banke
Raiffaisen bank je ostala bez sredstava u svom ogranku u Rusiji Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji FOTO: Printscreen…
VOLITE LJUTO? Evo zašto je to dobro
Samo jedna papričica čini čudo za naše zdravlje Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji FOTO: Pixabay Veoma je zdrava!…
Trošimo više struje nego zimi, cene ostaju iste!
EPS saopštio dobre vesti za građane Srbije Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji Generalni direktor Elektroprivrede Srbije (EPS) Dušan…
PREDSEDNIK NAJAVIO: Država daje pola novca za igradnju fabrika!
Aleksandar Vučić i dalje u poseti privrednicima Podrinja Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji FOTO/Tanjug video Predsednik Srbije Aleksandar…
BOD VELIKI KAO KUĆA: Neki novi klinci!
Srbija bez pola tima izbegla poraz od najboljeg tima sveta Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji FOTO DANA: Printscreen/…
