Naučnici otktili kada i koliko tečnosti treba unositi

Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji

Foto: Pexels

Svima je manje ili više jasno šta ne smeju da jedu ukoliko žele da oslabe, ali zabunu mogu da unesu pića koja bi trebalo da potpomognu topljenje sala.

Postoji mnogo napitaka za mršavljenje koji pojačavaju efekat izbalansirane i dijetalne ishrane. Ali, malo ko zna da koliko je važno šta pijete, jednako je bitno i u koje vreme.

Šta i kako piti za mršavljenje?

Pića za mršavljenje su jednako važna koliko i hrana. Drugim rečima, mudro  odabrani napici pomoći će vam da smršate i steknete vitak stas, i obrnuto – nepromišljeno uzimanje bilo koje vrste tečnosti tokom dana može poništiti bukvalno bilo koju, pa čak i najefikasniju dijetu.

Kad je reč o napicima i mršavljenju, nutricionisti ističu nekoliko pravila kojih bi trebalo da se pridržavate ukoliko ste na dijetalnom režimu ishrane i nameravate da oslabite:

1. dnevno treba piti minimum 1,5 do 2 litra tečnosti, a najmanje polovina ove količine treba da bude čista voda;

2.prvu čašu vode treba popiti odmah po buđenju, to će vam pomoći da „pročistite“ organizam i „isperete“ toksine nakupljene tokom noći. Osim toga, na ovaj način ćete „probuditi“ digestivni sistem i pripremiti ga za doručak;

3. skoro svaka dijeta dozvoljava upotrebu zelenog čaja i kafe, ali pod uslovom da se uzimaju bez šećera, mleka ili bilo kojeg drugog dodatka;

4. nutricionisti savetuju konzumiranje tečnosti pola sata pre obroka, a ne sat vremena nakon obroka;

5. kod proteinskih dijeta kao napitak možete koristiti posebne proteinske šejkove (ima ih u prodavnicama sportske ishrane), jer sa jedne strane „pokrivaju“ deo neophodnog dnevnog unosa proteina, a s druge strane utažuju žeđ;

6. poslednji dnevni unos tečnosti treba da bude 2-3 sata pre spavanja, u suprotnom postoji rizik od pojave edema,prenosi Mondo.

Ali pored tradicionalnih pića, na primer čaja čije su blagodati za mršavljenje već davno dokazane, kafe ili čiste vode, postoje i neki napici koji takođe pomažu mršavljenje, a to su voda sa jabukovim sirćetom, sa đumbirom, krastavcem i sl.

bilten logo

Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.

www.VRACARRESORT.com

POSLEDNJE VESTI:

POGLEDAJTE JOŠ