Naučnici univerziteta u Arizoni napravili su uređaj za disanje i tvrde da pet minuta “vežbi disanja” dnevno sa ovim aparatom smanjuje pritisak efikasno kao i lekovi
Autor : Bilten.rs , Izvor : Tanjug
Istraživači sa Univerziteta Kolorado Boulder i Univerziteta u Arizoni sproveli su testove sa ukupno 128 zdravih odraslih osoba, starosti od 18 do 82 godine, koje su šest nedelja izvodile vežbe disanja.
Učesnici su koristili ručni uređaj, sličan inhalatoru, oko pet do 10 minuta dnevno, uzimajući 30 dubokih udisaja dok je mašina pružala otpor, tako da su respiratorni mišići morali jače da rade da bi udahnuli.
U roku od dve nedelje, istraživači su počeli da primećuju poboljšanja krvnog pritiska učesnika, sa samo blagim, privremenim bolovima u mišićima ili vrtoglavicom kao nuspojavama. Do kraja ispitivanja videli su prosečno smanjenje sistolnog krvnog pritiska od 9 mmHg.
Rezultati su efikasni kao i lekovi, verovatno efikasniji od promena načina života kao što je smanjenje natrijuma ili gubitak težine, i mogli bi da nastave da se poboljšavaju tokom vremena, rekao Daniel Craighead, vodeći autor studije i pomoćnik profesora istraživanja na Univerzitetu Kolorado Boulder za Insider.
Sporo, duboko disanje povezano je sa prednostima kao što su oslobađanje od stresa, bolji san, zdraviji krvni pritisak i poboljšano mentalno zdravlje.
Ali trening disanja sa otporom može vam omogućiti da dobijete više koristi za mnogo kraće vreme, slično kao što podizanje teških tegova može povećati snagu, rekao je Kreghed.
Takođe naučnici rade na načinima da pomognu većem broju ljudi da imaju koristi od ove tehnike. U laboratorijskim ispitivanjima koristio se uređaj od 500 dolara, ali Craighead je rekao da je jeftinija, jednostavnija verzija sada komercijalno dostupna, a istraživači rade na aplikaciji za obuku ljudi da je efikasno koriste.
Ipak, to nije zamena za druge zdrave navike. Redovno vežbanje i dobra ishrana važni su za održavanje mišićne mase i održavanje niskog holesterola kako bi se dugoročno sprečile hronične bolesti, kaže Craighead.
“To nije čarobni metak za ukupno zdravlje kardiovaskularnog sistema, tako da ljudi ne bi trebalo da prestanu da rade druge oblike vežbanja”, rekao je on.
Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.
POSLEDNJE VESTI:
