Januar je poznat kao najdepresivniji mesec u godini. Opšti bluz koji je povezan sa nedostatkom svetlosti, uzrokuje, u nekim slučajevima, sezonske depresije .Ako je to vaš slučaj, evo kako možete poboljšati svoje raspoloženje, zahvaljujući svojim hormonima!
Autor : Bilten.rs , Izvor : Bilten.rs
Daobro raspoloženje se pripisuje dopaminu, serotoninu, oksitocinu i endorfinu. Za održavanje dobrog mentalnog zdravlja , bez obzira na mesec u godini, bilo bi dovoljno da se pojača njihovo lučenje. Evo kako to lako možete postićI.
Povećajte nivo dopamina
Dopamin je hormon koji se povezuje sa zadovoljstvom, ali i sa koncentracijom i osećanjem nagrade . Stoga je važno u našem profesionalnom životu koliko i ličnom. Dopamin se luči nakon zadovoljenja potrebe ili želje. Da bismo ga stimulisali, moramo da radimo stvari koje nam donose radost , poput čitanja dobre knjige. Imajte na umu da čitanje takođe pomaže u regulisanju stresa. Prema neuropsihologu Dejvu Elembergu, 10 minuta čitanja smanjuje stres za više od 60%. Praksa koju ćemo stoga usvojiti što pre!
Povećajte nivo serotonina
Serotonin je hormon dobrog raspoloženja. Pomaže u regulisanju tolerancije na bol, ali utiče i na spavanje i raspoloženje. Da biste ga prirodno stimulisali, jednostavno povećajte unos vitamina D. Da biste to uradili, stručnjaci preporučuju da iskoristite jutarnju svetlost šetnjom pre odlaska u kancelariju, na primer.
Povećajte lučenje oksitocina
Oksitocin je hormon ljubavi i privrženosti . Olakšava opuštanje, upravljanje stresom i osećaj emocionalne sigurnosti. Da bi se stimulisao, ništa bolje od dobrog zagrljaja partnera, prijatelja, članova porodice ili ljubimca. Imajte na umu da se tokom vođenja ljubavi oksitocin oslobađa prirodnim putem… Kada to kažemo, samo napominjemo…
Povećajte lučenje endorfina
Endorfini su hormoni koji podstiču opuštanje, raspoloženje i osećaj blagostanja . Oni takođe igraju ključnu ulogu u borbi protiv stresa . Da biste ih stimulisali, ništa bolje od redovne fizičke aktivnosti. Na koji način se najviše luči endorfin? Šetnja i trčanje. Zato obujte patike!
Pet najgorih vrsta gostiju restorana koje konobari prepoznaju
NA DANAŠNJI DAN: Ubijen novinar Milan Pantić
Kako do najlepše terase u kraju?
–
Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.
POSLEDNJE VESTI:
TUŽILAŠTVO: Maksimalne kazne roditeljima Koste Kecmanovića?
Završeno suđenje koje je uznemirilo javnost, čeka se presuda Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji FOTO Arhiva Glavni javni…
Partizan pobedio Dubai i smanjio u seriji na 1:2
I četrvti meč igraće se u Beogradu, a eventualna majstorica u Dubaiju Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Košarkaši…
U Kraljevu UZ NAJVIŠE POČASTI sahranjen vojnik Vojske Srbije
Milovan Jovanović stradao je u mirovnoj misiji u Libanu Author : Bilten.rs , Izvor : mediji U Kraljevu je uz…
Iran napao SAD, ponovo ZATVOREN ORMUZ!
Nagoveštaj novog haosa na Bliskom Istoku Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Korpus islamske revolucionarne garde (IRGC) saopštio je…
CRNI LUK U FRIŽIDERU: Ne, nikako
Ova namirnica postaje čist otrov na ovaj način Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Mislite da zamrzavanje namirnica produžava…
Pet najgorih vrsta gostiju restorana koje konobari prepoznaju
Da li ste vi bili bar jedan od njih Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Foto:Pixabay Vrste gostiju restorana…
NA DANAŠNJI DAN: Ubijen novinar Milan Pantić
Evo šta se sve vezuje za ovaj dan kroz istoriju Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Na današnji dan,…
HOROSKOP ZA ČETVRTAK: Jarčevi veruju tuđim obećanjima
Evo šta Vam zvezde poručuju danas Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji OVAN Ljubav: Dopada vam se impuls i…
Četvrtak, 11. jun: Oblačno i nestabilno
Evo kakvo nas vreme danas očekuje Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Pljuskovi i pad temperature – upozorenje na…
VOZAČI, SPREMITE SE! Zatvara se Bulevar Despota Stefana na 2 godine
Veliki radovi na proširenju ali i na novom tunelu ispod Beograda Autor : Bilten.rs , Izvor : medij Foto: Pixabay…
POBUNJENI UNIVERZITET održao novi protest
Nekoliko desetina građana blokiralo centar Beograda Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Predstavnici “Pobunjenog univerziteta” kazali su na današnjem…
TENISKO ČUDO: Serena se vraća na teren!
Veliki povratak nekada najbolje teniserke sveta Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji ARHIVA / AP Photo/Frank Franklin II Nakon…
VIŠI SUD: Nastavak suđenja za slučaj Generalštab
Nikoa Selaković i Slavica Jelača iznose odbranu Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji FOTO ARHIVA U Višem sudu u…
Napitak za ravan stomak pijte SVAKO JUTRO NA PRAZAN STOMAK
Bilten.rs saveti Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Foto: shutterst Salo oko struka nestaće za mesec dana, a koža…
Ukrajina napala MOSKVU!
Na meti više ruskih gradova Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Foto: Andrii Marienko (STR) Ukrajinska vojska je pokrenula…
